9 Sinais e Sintomas de Depressão em Crianças

Estamos familiarizados com o fato de que adultos, adolescentes e crianças podem desenvolver depressão. No entanto, observamos que muitas crianças que vivenciam depressão não são tratadas porque seus pais ou responsáveis não conseguem reconhecer nenhum padrão que indique qualquer desacordo emocional. Para ajudar seus filhos com depressão, é necessário entender os sintomas e as razões da depressão.

9 Sintomas de Depressão em Crianças:

O fato é que os sintomas de depressão em crianças aparecem de forma diferente, especialmente quando eles se opõem a você, então pode ser difícil identificar os sintomas. Portanto, neste blog, discutiremos os sinais ou sintomas que ajudarão você a identificar a depressão para que possa procurar ajuda e obter o tratamento adequado para seu filho.

Habilidades de Inteligência Emocional Necessárias no Local de Trabalho!

Às vezes, somos incapazes de entender as emoções e sentimentos de outras pessoas, o que leva a um desentendimento em qualquer relacionamento. Isso acontece porque não temos habilidades de inteligência emocional. Espere! Não estamos dizendo que você é insensível. Temos sim sentimentos, mas somos incapazes de usar essas emoções de maneira inteligente.

Para manter um relacionamento profissional e pessoal, desenvolver inteligência emocional é uma prioridade fundamental. A inteligência emocional é considerada uma necessidade importante no mundo contemporâneo. Isso ocorre porque uma alta inteligência emocional ajuda a controlar e gerenciar nossas próprias emoções e o impacto das emoções dos outros sobre nós.

Se você é um funcionário ou possui uma empresa, aqui estão alguns exemplos de inteligência emocional que você pode usar na vida diária no seu local de trabalho.

14 Melhores Alimentos que Ajudam a Reduzir a Ansiedade

A conexão entre alimentos e o cérebro é significativa. A variedade de alimentos que comemos afeta como pensamos ou agimos. Portanto, se você frequentemente se encontra estressado e percebe sinais de ansiedade dentro de si, certifique-se de saber que alimentos podem levantar seu ânimo e quais podem te deixar para baixo.

Para gerenciar a ansiedade, você deve fazer mudanças em seu estilo de vida e direcionar-se para uma dieta saudável. Há uma lista de superalimentos que podem ajudá-lo a reduzir a ansiedade, incluindo legumes, proteína magra (como peito de frango, peixe), grãos integrais, vegetais e frutas. Como problemas de ansiedade prolongados podem resultar em TAG, transtorno de ansiedade generalizada.

Quais Poderiam Ser os Sintomas da Ansiedade?

A ansiedade não é a mesma para todos, os sintomas variam de pessoa para pessoa. Os sinais do transtorno de ansiedade generalizada podem ser tanto físicos quanto psicológicos, incluindo irritação, tensão, dificuldade de concentração, preocupação excessiva, batimentos cardíacos rápidos, problemas com relacionamentos pessoais, de trabalho e sociais.

Os médicos tratam esses sintomas com terapia cognitivo-comportamental e medicamentos. No entanto, junto com esses métodos convencionais de tratamento, uma dieta nutritiva adequada também pode acalmar a ansiedade.

4 Maneiras de Dominar Emoções Infelizes

Há momentos em que você é inundado por uma onda repentina de emoções infelizes na vida. Pode ser uma reação a um evento ou pode ser causada pelo processo de autoanálise prolongado. A maneira como você encara isso agora pode ser desafiadora e pode parecer que você nunca será capaz de superar, mas para ser honesto, você pode e vai conseguir.

A única coisa que você precisa lembrar da próxima vez que se sentir para baixo é que você é forte o suficiente para lutar suas batalhas, e portanto pode passar por esses tempos difíceis.

Como Dominar Emoções Infelizes:

Como lidar com a depressão enquanto viaja?

Melhores Maneiras de Lidar com a Depressão Enquanto Viaja

Você já se perguntou por que viajar para feriados, reuniões familiares, etc., às vezes parece mais um pesadelo do que uma viagem de férias?

Para alguns, isso pode ser difícil de entender, mas para aqueles que estão familiarizados, podem relacionar-se com a depressão de viagem. Viajar afeta as pessoas de diferentes maneiras. Histórias de pessoas que você lê que largaram o emprego para viajar pelo mundo e voltaram com uma nova perspectiva são uma em mil.

Para alguns, viajar pode ser revigorante, enquanto para outros pode significar ficar em filas longas no aeroporto, oito horas ou mais no trânsito, etc. O ponto aqui é que você pode se sentir deprimido enquanto viaja, já que viajar é um processo e pode ser exaustivo se não houver um planejamento adequado.

Isso significa que você não deve viajar?

5 Melhores Qualidades de Pessoas com Inteligência Emocional!

Você já encontrou alguém que brilha intensamente em toda situação? Ou conheceu alguém que é um mestre em resolver conflitos facilmente? Temos certeza de que você já se deparou com uma pessoa com alta inteligência emocional. Mas muitos de nós não estão cientes desse termo, antes de prosseguirmos vamos entender o que é inteligência emocional.

Este termo é usado para definir a habilidade de uma pessoa que pode entender suas próprias emoções e a influência desses sentimentos. Também envolve controlar e gerenciar os sentimentos dos outros.

Além disso, desenvolver inteligência emocional é também uma parte importante porque esse desenvolvimento leva à liderança. Diz-se que a inteligência emocional compreende cinco componentes básicos, como empatia, autoconsciência, motivação, apreciação e gratidão.

Nós, seres humanos, muitas vezes dependemos dos nossos estímulos emocionais e agimos de acordo com isso. Mas você acha que isso nos ajuda de alguma forma? Não, é por isso que desenvolver habilidades de inteligência emocional se tornou uma necessidade crucial em nossa vida.

Aqui neste artigo, falaremos sobre os traços das pessoas emocionalmente inteligentes.

Top 6 Mentalidades Que Ajudam a Reduzir a Ansiedade

Muitas vezes, é difícil para as pessoas lidarem com a ansiedade. Quando ela começa a atrapalhar suas tarefas diárias, você procura soluções. Existem certos hábitos para praticar na vida cotidiana para reduzir a ansiedade. A ansiedade constante pode fazer você acreditar que não será capaz de realizar as tarefas atribuídas e isso impede que você dê passos adiante.

Assim, você desiste de tentar e isso tornará sua vida estagnada e roubará pequenas alegrias da vida. A ansiedade pode ser avassaladora e às vezes obscurece o verdadeiro potencial de uma pessoa. Para melhorar e reduzir a ansiedade e viver sem medo, você precisa mudar sua mentalidade. Isso serve como um passo básico para fazer você viver uma vida mais feliz.

Como Superwoman Lilly Singh enfrentou a depressão

"Lutar pela felicidade é a coisa mais difícil que você jamais enfrentará, mas é a única coisa que vale a pena lutar por - Lilly Singh, também conhecida como Superwoman."

Lilly Singh é um nome popular entre os amantes do YouTube e é conhecida por seus vídeos hilários. Poucos sabem sobre o fato de que, mais comumente conhecida como Superwoman, Lilly Singh também sofreu de depressão. Ela assumiu muitos papéis, desde YouTuber até apresentadora de seu próprio talk show.

Ela é uma autora celebrada, atriz e tem uma linha de cosméticos com seu nome. Ela tem mais de 14 milhões de assinantes em seu canal principal do YouTube e possui mais de três bilhões de visualizações de vídeos. Uma das estrelas do YouTube mais bem pagas que teve seu nome na Forbes várias vezes.

Mesmo tendo conquistado tanta fama, ela mesma contou em uma entrevista sobre sua luta contra a depressão. Quando estava estudando, seu avô faleceu e isso a afetou muito. Ela entrou em depressão pois tinha um grande vínculo com ele, e isso foi algo com o qual ela não conseguiu lidar.

Depois que concluiu seu diploma em psicologia, ela se sentiu sem rumo e decidiu tirar um ano sabático. Enquanto analisava inscrições para um mestrado, ela percebeu que não era isso que queria dedicar seu tempo.

Formas de Encontrar Felicidade Depois da Depressão

Venceu a batalha contra a depressão? E agora? Pensando em como encontrar seu caminho de volta à felicidade e prazer?

Bem, existem várias maneiras pelas quais você pode sentir novamente o prazer da vida.

“A única alegria no mundo é começar - Cesare Pavese”

Esta citação significa que é começar! Você não deve esperar por uma data para começar algo novo ou tomar uma resolução. Você pode fazer isso hoje, pode fazer isso agora! Então, se você quer se manter feliz, faça coisas que te façam feliz.

Você é tímido? Vamos dar uma olhada nos benefícios de ser tímido

Muitas pessoas me perguntaram... ser tímido é algo ruim ou atraente? Antes de responder a isso; acho importante olhar de ambos os lados. Falando sobre o lado positivo, você sabia que existem muitos benefícios em ser tímido?

Consegui encontrar muitos estudos que mostram como pessoas tímidas têm sucesso na vida em comparação com pessoas que modificam suas personalidades para o extrovertismo. Para apoiar minhas descobertas relacionadas aos benefícios de ser tímido... perguntei a muitas pessoas para definirem timidez.

A maioria das pessoas define timidez como um sentimento de desconforto ou estranheza na frente das pessoas. Eles estavam certos, mas infelizmente ninguém adicionou o quão atenciosas, interessadas e confiáveis as pessoas tímidas são. Neste blog, vamos dar uma olhada nos bons fatos sobre ser tímido e vamos provar como a timidez não é algo ruim para ajudar pessoas tímidas a superarem a ansiedade social.

A Fase de Depressão do Luto: O Que Você Precisa Saber

Viver com o luto não é uma tarefa fácil - é uma montanha-russa de emoções, pensamentos e sentimentos que podem fazer com que encontrar paz e até mesmo felicidade seja como perseguir um arco-íris. Conforme passamos pelas etapas do luto, nos deparamos com diferentes experiências que só complicam o luto após uma perda.

Uma das fases mais desafiadoras do luto para superar é a fase de depressão do luto - onde o peso de nossa tristeza parece insuportável. Está tudo bem se sentir triste e até mesmo sem esperança após uma perda, mas quando se trata de depressão, é um pouco mais do que apenas estar triste.

A depressão é um sentimento profundo e persistente de vazio, desesperança e desinteresse pela vida que pode influenciar seus pensamentos, emoções, comportamentos e até mesmo sua saúde física.

Hoje, estamos explorando a fase de depressão do luto, o que acontece durante esta fase, por que nos sentimos deprimidos quando estamos de luto e como lidar com os sentimentos angustiantes e seguir para a próxima fase do luto.

Transtorno do Déficit de Atenção e Hiperatividade em Adultos(TDAH): Sintomas, Efeitos e Autocuidado

O transtorno do déficit de atenção e hiperatividade não é apenas um problema da infância. Saiba como os sintomas do TDAH em adultos se manifestam em homens e mulheres - e o que você pode fazer a respeito.

Compreendendo o TDAH (ou TDA) em adultos

A vida pode ser um ato de equilíbrio para qualquer adulto, mas se você se encontrar constantemente atrasado, desorganizado, esquecido e sobrecarregado com suas responsabilidades, você pode ter transtorno do déficit de atenção e hiperatividade (TDAH), anteriormente conhecido como TDA. O TDAH afeta muitos adultos, e sua ampla variedade de sintomas frustrantes pode atrapalhar tudo, desde seus relacionamentos até sua carreira.

Embora os cientistas não tenham certeza exata do que causa o TDAH, eles acham que é provavelmente causado por uma combinação de genes, ambiente e pequenas diferenças em como o cérebro é conectado. Se você foi diagnosticado com TDAH ou TDA na infância, há chances de que você tenha carregado pelo menos alguns dos sintomas para a idade adulta. Mas mesmo que você nunca tenha sido diagnosticado na infância, isso não significa que o TDAH não possa afetá-lo como adulto.

O TDAH muitas vezes passa despercebido durante a infância. Isso era especialmente comum no passado, quando pouquíssimas pessoas estavam cientes disso. Em vez de reconhecer seus sintomas e identificar o problema real, sua família, professores ou outras pessoas podem tê-lo rotulado como sonhador, preguiçoso, desleixado, encrenqueiro ou apenas um mau aluno. Alternativamente, você pode ter sido capaz de compensar os sintomas do TDAH quando era jovem, apenas para encontrar problemas conforme suas responsabilidades aumentaram na idade adulta. Quanto mais bolas você está tentando manter no ar - buscando uma carreira, criando uma família, administrando uma casa - maior é a demanda por suas habilidades de organizar, focar e permanecer calmo. Isso pode ser desafiador para qualquer um, mas se você tem TDAH, pode parecer impossível.

A boa notícia é que, não importa o quão esmagador pareça, os desafios do transtorno do déficit de atenção são superáveis. Com educação, apoio e um pouco de criatividade, você pode aprender a gerenciar os sintomas do TDAH em adultos - até mesmo transformando algumas de suas fraquezas em pontos fortes. Nunca é tarde demais para reverter as dificuldades do TDAH em adultos e começar a ter sucesso em seus próprios termos.

Psicoterapia Corporal Integrativa (PCI)

Psicoterapia Corporal Integrativa (PCI), uma abordagem holística ao tratamento, integra várias modalidades com o objetivo de aumentar a consciência sobre as formas como o corpo e a mente se relacionam. Esta abordagem apoia a experiência somática de uma pessoa como um caminho para a autoconsciência. Para ganhar uma visão do próprio eu, de acordo com a teoria da PCI, as experiências de alguém devem ser sentidas no núcleo, e essa integração da mente, corpo e espírito pode facilitar a cura.

Pessoas que buscam terapia para uma variedade de preocupações físicas e psicológicas - depressão, ansiedade e dor crônica, entre outras - podem achar a PCI benéfica.

DESENVOLVIMENTO E TEORIA

Jack Lee Rosenberg, um psicólogo clínico nos Estados Unidos que passou um tempo estudando com Carl Rogers e Abraham Maslow, baseou-se em várias ideologias psicológicas, como Gestalt, relações objetais, bioenergética, psicologia freudiana, meditação e ioga, na sua formação desta abordagem unificada e não invasiva ao tratamento. Os defensores da abordagem acreditam que o eu de uma pessoa está enraizado no corpo e, portanto, o tratamento de preocupações psicológicas ou questões do "eu" provavelmente será malsucedido se o corpo for ignorado.

Usando o Treinamento de Reversão de Hábito para Reduzir Tiques Físicos e Verbais

O treinamento de reversão de hábito é uma terapia que pode ser eficaz no tratamento de comportamentos problemáticos causados por várias condições. Uma dessas condições é a síndrome de Tourette, caracterizada por tiques físicos ou verbais, como piscar, pigarrear, repetir obscenidades.

Pessoas lidando com sintomas de transtornos de controle de impulsos, como tricotilomania (arrancar os cabelos) e escoriações patológicas na pele, também podem se beneficiar do treinamento de reversão de hábito, que é composto por estes quatro elementos principais.

O Que é Treinamento de Conscientização?

O treinamento de conscientização é usado para chamar maior atenção para tiques e outros comportamentos, para que a pessoa afetada possa obter um melhor autocontrole. O treinamento de conscientização geralmente é realizado em vários passos menores:

Como funciona a terapia afirmativa LGBTQIA+?

A terapia afirmativa trabalha para validar e advogar por aqueles com identidades minoritárias relacionadas à sexualidade, identidade de gênero, expressão de gênero e mais.

Embora indivíduos LGBTQIA+ frequentem a terapia por razões não muito diferentes de qualquer outra pessoa, suas experiências são frequentemente moldadas por suas identidades. Nas práticas de terapia afirmativa, essas identidades são celebradas e levadas em consideração ao oferecer tratamento.

Em muitos casos, especializar-se em terapia afirmativa requer que profissionais de saúde mental abordem seus próprios preconceitos internos e se eduquem sobre uma infinidade de questões e termos específicos LGBTQIA+. Esta base de conhecimento é especialmente crucial dada a história de exclusão das identidades LGBTQIA+ na psicologia.

A homossexualidade foi listada no Manual Diagnóstico e Estatístico de Transtornos Mentais (DSM) da Associação Americana de Psiquiatria até 1973. Mesmo após remover a homossexualidade de sua classificação de "transtorno", o DSM continuou a listar "transtorno de identidade de gênero" em seus diagnósticos antes de substituí-lo por "disforia de gênero" em 2013.

Aconselhamento e terapia afirmativos trabalham em oposição a essas práticas históricas e, em vez disso, ajudam os clientes a abraçar suas identidades, não "curá-las".

Superando a Ansiedade: Coisas que Você Deveria Parar de Fazer (e Algumas que Deveria Começar)

Você está constantemente preocupado com sua saúde? Mesmo a menor sensação ou sintoma novo e incomum em seu corpo faz com que você corra para o médico, certo de que deve ser algo sério? Você frequentemente se preocupa que, mesmo que os profissionais de saúde lhe digam que está tudo bem, algo não detectado e não diagnosticado esteja crescendo dentro de você e lentamente o matando? Você se pega verificando coisas com frequência - como sua frequência cardíaca ou diferentes partes do seu corpo - buscando tranquilidade de que nada está errado? Você passa muito tempo pesquisando sintomas e pesquisando condições médicas que talvez tenha ou não? Se sim, provavelmente você está lidando com uma ansiedade desordenada em relação à saúde: uma ansiedade focada na saúde que pode causar muito sofrimento e um ciclo interminável de preocupações.

Embora nunca seja uma má ideia consultar o médico de vez em quando (faça aquele exame físico anual!) ou fazer exames de saúde conforme recomendado, verificar excessivamente e buscar tranquilidade pode estar piorando sua ansiedade em vez de proporcionar o conforto tão desejado que você espera obter com alguns de seus comportamentos.

5 Melhores Práticas para Integrar após Umas Férias

Uma rápida pesquisa na internet revelará que há centenas de opções de retiros, desde imersões em yoga até retiros de atenção plena e treinamentos de cura sonora. Se você tomou a decisão e fez o investimento para participar de um retiro, parabéns por reservar um tempo da sua vida para essa oportunidade única. Seja para autocuidado, cura, aprender uma nova habilidade ou educação continuada profissional, fazer um retiro pode ser uma oportunidade rica e gratificante de aprendizado experiencial.

Um dos pontos mais sensíveis e importantes do retiro não é apenas o momento de insights máximos, mas a integração desses insights na vida diária. Este artigo oferece sugestões sobre como retornar para casa suavemente, criar um pouso suave e começar a ancorar a sabedoria do seu tempo longe. A esperança é que elas inspirem ainda mais ideias para criar um pouso suave para si mesmo e aproveitar ao máximo o seu tempo longe.

O Problema com o Sarcasmo

Fui surpreendido recentemente por uma discussão entre membros de um grupo de terapeutas descrevendo como eles usam sarcasmo em suas vidas pessoais com seus filhos e cônjuges. Eu havia assumido que eles entenderiam por que isso provavelmente não é uma boa ideia. Por quê? Porque sarcasmo não é humor. É hostilidade. E faz as pessoas se sentirem mal.

Pode ser desafiador aceitar isso, especialmente se sua resposta à minha declaração de que sarcasmo não é humor tenha te incomodado. Alguns até acreditam que o sarcasmo é um sinal de alta inteligência. Bem, não. O humor bem desenvolvido é um sinal de alta inteligência. O humor é perspicaz, mostrando-nos o mundo de uma maneira ligeiramente nova. Grande humor é uma arte elevada.

O sarcasmo, por outro lado, deriva de palavras gregas que significam "rasgar da carne". O sarcasmo é hostilidade disfarçada de humor. É por isso que quando alguém diz algo sarcástico para você, você não se sente bem. O sarcasmo é perturbador. Se você desafia-lo, a pessoa pode dizer: "O quê? Eu estava apenas brincando!" Mas não parece brincadeira. Parece crítica velada. Porque é exatamente isso que é, independentemente de sua negação superficial.

Agressão e Violência

Agressão e violência são termos frequentemente usados ​​de forma intercambiável; no entanto, os dois diferem. Violência pode ser definida como o uso de força física com a intenção de ferir outra pessoa ou destruir propriedade, enquanto agressão é geralmente definida como sentimentos ou comportamentos raivosos ou violentos. Uma pessoa agressiva não necessariamente age com violência. Questões relacionadas à agressão e violência, ou aos seus efeitos, podem ser tratadas em terapia com a ajuda de um profissional de saúde mental.

COMPREENDENDO AGRESSÃO E VIOLÊNCIA

Agressão e violência não são a mesma coisa. Enquanto uma pessoa que comete um ato de violência pode estar agindo com agressão, uma pessoa com natureza agressiva não necessariamente se envolverá em atos violentos. Embora a agressão possa resultar em um ataque físico ou verbal, às vezes o ataque pode ser defensivo ou impulsivo e carecer de intenção prejudicial. Muitas vezes considerada uma expressão física de agressão, a violência pode ser predatória, impulsiva, reativa ou defensiva. A violência pode se desenvolver a partir de fatores situacionais ou ambientais e pode resultar de uma condição mental ou de crenças pessoais ou culturais.

Tanto a violência quanto a agressão podem ter efeitos negativos, tanto em nível societal quanto individual. Atos de violência podem ter como alvo uma pessoa ou grupo específico de pessoas, ser de natureza sexual ou ocorrer após o uso de álcool ou drogas. O Centro de Controle de Doenças (CDC) estima que, nos Estados Unidos, 2 milhões de visitas ao pronto-socorro a cada ano são devido a agressões violentas, e cerca de 16.000 pessoas serão assassinadas a cada ano. 

Homens jovens entre as idades de 18 e 24 anos têm mais probabilidade de ser vítimas ou perpetradores de violência. Mais de um terço das mulheres americanas e mais de um quarto dos homens americanos já sofreram perseguição ou violência física ou sexual por um parceiro íntimo, e quase metade de todas as mulheres americanas já sofreu agressão psicológica de um parceiro íntimo.

Embora seja difícil identificar todos os fatores que podem levar ao desenvolvimento de tendências agressivas ou comportamento violento, status social, problemas pessoais e forças institucionais podem ser fatores. Os perpetradores de violência podem perder repetidamente empregos, relacionamentos e membros da família. Os custos para a justiça criminal devido à violência também são elevados: pessoas que cometem repetidos atos de violência podem passar vários anos ou até décadas de suas vidas na prisão.

O manejo da agressão pode ser facilitado por meio de redirecionamento, mediação de conflitos e estabelecimento de limites e relacionamentos interpessoais apropriados. Esses tipos de estratégias podem ajudar a evitar que tendências agressivas sejam repetidamente expressas por meio da violência, especialmente quando o comportamento é abordado na infância.

Terapia de Abreação

A terapia de abreação é a prática de liberar emoções suprimidas revisitando um evento ruim anterior na mente. Em seus primeiros escritos, Sigmund Freud afirmou que experiências traumáticas psicológicas precoces eram a fonte de sintomas hístero. Numerosas abordagens de tratamento psicanalítico incluem fazer o paciente imaginar reviver eventos traumáticos reais para restaurar a saúde mental.

Quem desenvolveu a ideia?

Embora Josef Breuer, mentor de Freud, possa ter desenvolvido a ideia anteriormente, não foi até o livro colaborativo deles, "Estudos sobre Histéria", publicado em 1895, que se tornou amplamente conhecido referir-se ao conceito de que sentimentos relacionados ao trauma poderiam ser liberados através da fala sobre eles.

Técnicas de Gerenciamento de Tempo

O gerenciamento de tempo refere-se ao uso criterioso do tempo para alcançar sucesso na vida. O gerenciamento de tempo ajuda um indivíduo a fazer o melhor uso possível do tempo. É essencial para os indivíduos valorizarem o tempo e alocarem o tempo certo para a atividade certa.

Vamos ver algumas técnicas de gerenciamento de tempo:

• Estabeleça suas prioridades. Saiba o que precisa ser feito com urgência. Prepare uma "Lista de Tarefas" ou um "Plano de Tarefas" para anotar as tarefas que você precisa completar em cada intervalo de tempo atribuído a cada atividade. Tarefas de alta prioridade devem ser escritas no topo, seguidas por tarefas que podem ser feitas um pouco mais tarde. Certifique-se de seguir sua lista de tarefas.
• Certifique-se de terminar suas atribuições dentro do prazo estipulado. Marque as tarefas que você já terminou. Se você terminar suas atribuições antes do prazo, presenteie-se com um chocolate.
• Entenda a diferença entre trabalho urgente e importante. Gerencie bem seu trabalho. Não comece o dia com algo que não seja tão importante e possa ser feito um pouco mais tarde. Primeiro termine o que é urgente e importante. Não espere pelos lembretes do seu chefe.
• Mantenha o foco. Não deixe sua estação de trabalho se tiver algum trabalho urgente para fazer. Dar passeios no meio de um trabalho urgente quebra a continuidade e um indivíduo tende a perder o foco. Indivíduos que desperdiçam tempo no trabalho acham difícil sobreviver ao estresse no local de trabalho.
• Inclua tempo para seus intervalos para chá, navegação na internet, chamadas pessoais e assim por diante em sua agenda diária. É importante. O ser humano não é uma máquina que pode trabalhar por oito a nove horas seguidas. Reserve meia hora a quarenta e cinco minutos para verificar atualizações em sites de redes sociais, ligar para seus amigos ou família ou fazer intervalos para fumar, etc.
• Estabeleça metas realistas e alcançáveis para si mesmo. Saiba o que você precisa alcançar e em que período de tempo? Não minta para si mesmo. Atribuir uma hora a uma tarefa que você mesmo sabe que exigiria muito mais tempo não faz sentido.
• Não se sobrecarregue. Diga um não firme ao seu chefe se sentir que não será capaz de concluir uma determinada atribuição dentro do prazo estabelecido. Não se preocupe, ele não vai se sentir mal. Provavelmente ele pode atribuir o mesmo a qualquer um dos seus colegas de trabalho. Aceite tarefas nas quais você realmente tem confiança.
• Seja disciplinado e pontual. Evite tirar folgas desnecessárias do trabalho, a menos que haja uma emergência. Chegue ao trabalho na hora, pois isso ajuda você a planejar melhor o seu dia.
• Mantenha as coisas em seus devidos lugares. Arquivos devem ser mantidos em suas respectivas gavetas. Grampeie documentos importantes e coloque-os em uma pasta apropriada. Aprenda a ser um pouco mais organizado. Isso economizará seu tempo que é gasto em buscas desnecessárias.
• Não trate sua organização como uma mera fonte de dinheiro. Mude sua atitude. Evite jogar jogos no computador ou celulares durante o horário de expediente. Isso é anti-profissional. Não trabalhe apenas quando seu chefe estiver por perto. Assumir a responsabilidade pelo trabalho compensa a longo prazo.
• Desenvolva o hábito de usar um organizador. Isso ajuda você a planejar as coisas melhor. Mantenha um bloco de notas e uma caneta à mão. Não escreva números de contato ou IDs de e-mail em papéis soltos. Você desperdiçará metade do seu tempo procurando por eles. Gerencie seus e-mails. Crie pastas separadas para cada cliente. Não polua sua área de trabalho.

Transtorno de Personalidade Narcisista

Conhece alguém que pensa que é melhor do que todos os outros, mas fica furioso com a menor crítica? Essas dicas podem ajudá-lo a identificar traços de narcisismo e lidar com um narcisista.

O que é o transtorno de personalidade narcisista (TPN)?

A palavra "narcisismo" é frequentemente usada em nossa cultura obcecada por selfies e celebridades, muitas vezes para descrever alguém que parece excessivamente vaidoso ou cheio de si mesmo. Mas em termos psicológicos, narcisismo não significa amor próprio - pelo menos não de forma genuína. É mais preciso dizer que pessoas com transtorno de personalidade narcisista (TPN) estão apaixonadas por uma imagem idealizada e grandiosa de si mesmas. E eles estão apaixonados por essa autoimagem inflada precisamente porque ela os permite evitar sentimentos profundos de insegurança. Mas sustentar suas ilusões de grandeza requer muito trabalho - e é aí que as atitudes e comportamentos disfuncionais entram em cena.

O transtorno de personalidade narcisista envolve um padrão de pensamento e comportamento egocêntrico e arrogante, falta de empatia e consideração pelas outras pessoas, e uma necessidade excessiva de admiração. Outros frequentemente descrevem pessoas com TPN como arrogantes, manipuladoras, egoístas, condescendentes e exigentes. Esse modo de pensar e agir surge em todas as áreas da vida do narcisista: desde o trabalho e amizades até a família e relacionamentos amorosos.

As pessoas com transtorno de personalidade narcisista são extremamente resistentes a mudar seu comportamento, mesmo quando isso lhes causa problemas. Sua tendência é atribuir a culpa aos outros. Além disso, eles são extremamente sensíveis e reagem mal até mesmo às críticas mais leves, desacordos ou insultos percebidos, que eles veem como ataques pessoais. Para as pessoas na vida do narcisista, muitas vezes é mais fácil simplesmente ceder às suas demandas para evitar a frieza e os ataques de fúria. No entanto, ao entender mais sobre o transtorno de personalidade narcisista, você pode identificar os narcisistas em sua vida, proteger-se de seus jogos de poder e estabelecer limites mais saudáveis.

Transtornos da Personalidade - Significado e Diferentes Tipos de Transtornos

Personalidade refere-se à maneira como um indivíduo interage com as pessoas ao seu redor; seu comportamento em relação aos outros, atitude, processo de pensamento e maneira de perceber as coisas. É a personalidade de um indivíduo que o torna único e se destaca dos demais.

Vamos agora entender o significado dos transtornos da personalidade.

Transtornos da personalidade referem-se a certas anormalidades no comportamento dos indivíduos. Qualquer forma de incapacidade em um indivíduo que o impeça de realizar certas tarefas que uma pessoa normal pode fazer facilmente refere-se a um transtorno. Transtornos da personalidade levam a algum tipo de anormalidade ou perturbação na personalidade de um indivíduo.

Transtornos da personalidade são condições em que um indivíduo falha em se comportar da maneira desejada e seu processo de pensamento e mentalidade não estão de acordo com as normas e expectativas da sociedade. Indivíduos com algum tipo de transtorno de personalidade falham miseravelmente em relacionamentos, tanto pessoais quanto profissionais.

Os transtornos da personalidade podem surgir devido a fatores genéticos (fatores hereditários), problemas ambientais, questões culturais e assim por diante. Indivíduos com uma infância problemática são mais propensos a transtornos da personalidade.

Indivíduos com histórico de abuso físico ou sexual frequentemente apresentam sinais de transtornos da personalidade. Um indivíduo pode apresentar sinais de transtornos da personalidade desde a infância, o que pode se tornar crítico à medida que ele cresce. Os sinais e sintomas dos transtornos da personalidade variam de indivíduo para indivíduo.

Personalidade e Desenvolvimento da Personalidade - Uma Visão Geral

Cada indivíduo tem sua própria maneira característica de se comportar, responder às emoções, perceber as coisas e olhar para o mundo. Não existem dois indivíduos iguais.

Você pode gostar de sair para festas, mas seu amigo pode preferir ficar em casa lendo seu livro favorito. Realmente não é necessário que se você gosta de festas, seu amigo também gostará do mesmo. Aqui entra o papel da personalidade.

O que um indivíduo vê em sua infância e, mais importante ainda, em seus dias de crescimento forma sua personalidade. Como um indivíduo é criado desempenha um papel importante na moldagem de sua personalidade.

Personalidade não é nada além da conglomeração agregada de memórias e incidentes durante toda a vida de um indivíduo. Fatores ambientais, origem familiar, condições financeiras, fatores genéticos, situações e circunstâncias também contribuem para a personalidade de um indivíduo.

Em linguagem simples, como nos comportamos em nosso dia a dia reflete nossa personalidade. Como um indivíduo se comporta depende de sua origem familiar, criação, status social e assim por diante.

Um indivíduo com uma infância conturbada não se abriria facilmente. Ele/ela sempre hesitaria em abrir seu coração diante dos outros. Algum tipo de medo sempre estaria presente dentro dele. Um indivíduo que nunca teve grandes problemas na vida seria extrovertido e nunca teria problemas para interagir e socializar com os outros.

Realmente não se pode culpar um indivíduo por não ser extrovertido. É essencial verificar seu histórico ou vida passada. É bastante possível que, quando criança, ele/ela não fosse permitido sair de casa, brincar e se divertir com os amigos. Esses indivíduos começam a acreditar que sua casa é seu único mundo e que não estão seguros do lado de fora. Essa mentalidade logo se torna sua personalidade.

A personalidade também influencia o que pensamos, nossas crenças, valores e expectativas. O que pensamos sobre os outros depende de nossa personalidade.

Em linguagem simples, personalidade é definida como as qualidades e características pessoais de um indivíduo. Personalidade é como interagimos com os outros.

Personalidade é a soma das características de um indivíduo que o tornam diferente dos outros. É nossa personalidade que nos torna únicos e nos ajuda a nos destacar da multidão.

Perfeccionismo

A tendência de estabelecer padrões de desempenho irreais para si mesmo e para os outros, juntamente com a incapacidade de aceitar erros ou imperfeições em questões de aparência pessoal, cuidado do lar ou trabalho; pode ser acompanhada por uma obsessão por completude, pureza ou bondade.

O que é Psicodrama?

O Psicodrama é um tipo de terapia experiencial e baseada em ação na qual as pessoas exploram questões atuando eventos de seu passado.

Esse tipo de terapia incorpora aspectos de jogo de papéis, apresentação dramática de si mesmo e dinâmica de grupo para ajudar as pessoas a obterem uma compreensão e insight maiores sobre suas vidas e experiências.

Embora funcione como terapia individual, utiliza um formato de grupo. Está enraizado na psicologia, mas também incorpora elementos de teatro e sociologia.

Técnicas do Psicodrama

As sessões geralmente são realizadas uma vez por semana em um grupo composto por cerca de oito a 12 pessoas. Uma sessão normalmente dura cerca de duas horas.

Cada sessão geralmente é focada em um indivíduo dentro do grupo. Outros membros do grupo então assumirão papéis de apoio durante a sessão conforme necessário.

O Que é a Integração Primal?

Apesar de ter tido um desenvolvimento essencialmente independente, a Integração Primal é frequentemente confundida com a Terapia Primal de Janov devido à semelhança dos nomes. No entanto, existem diferenças significativas. Ao contrário da Integração Primal, a Terapia Primal foi concebida dentro do modelo médico e oferecida como 'A Cura para a Neurose'. Em contraste, a Integração Primal presta devida atenção aos aspectos espirituais e transpessoais do processo primal e à alegria primal, bem como à 'Dor' primal que é o foco de Janov. 

O compromisso financeiro de longo prazo e a intensidade individual tipicamente requeridos no início da Terapia Primal não são características habituais da Integração Primal. As intensivas na Integração Primal geralmente são feitas em grupo e realizadas em uma etapa posterior do trabalho. A Integração Primal também contrasta com o trabalho de Janov em termos do grau de autodireção e auto-regulação necessários, e da variedade de maneiras pelas quais o material primal é trabalhado, como trabalho corporal, transferência e trabalho presencial. Além disso, o trabalho em grupo, que é uma característica tão marcante da Integração Primal, é altamente desestruturado.

Treinamento metacognitivo

 

O que é o treinamento metacognitivo?

Pesquisas descobriram que muitas pessoas com esquizofrenia têm processos cognitivos tendenciosos e falta de insight sobre esses problemas. Acredita-se que processos cognitivos tendenciosos subjacentes estejam por trás das crenças delirantes. O objetivo do treinamento metacognitivo é conscientizar os pacientes sobre os vieses cognitivos relevantes para os delírios e, em seguida, corrigir esses vieses. 

Os vieses cognitivos em pessoas com esquizofrenia envolvem uma tendência a tirar conclusões com base em uma pequena quantidade de informações e cometer erros ao tentar encontrar razões para o próprio comportamento e o comportamento dos outros. 

Pesquisas mostraram que pessoas com esquizofrenia frequentemente têm dúvidas sobre sua interpretação correta das informações, mas têm excesso de confiança em sua interpretação incorreta das informações. O treinamento metacognitivo envolve oito sessões em grupo com três a dez pacientes e é baseado em três componentes fundamentais. 

Primeiro, a tradução do conhecimento envolve descrever vieses cognitivos de uma maneira que explique como eles contribuem para a formação de delírios. Em segundo lugar, é o uso de exercícios específicos para aumentar a conscientização sobre as consequências negativas dos vieses cognitivos e, terceiro, os pacientes aprendem estratégias de pensamento alternativas para ajudá-los a evitar os vieses cognitivos que podem levar a crenças delirantes. 

Os pacientes são incentivados a expressar exemplos pessoais de vieses e discutir maneiras de combatê-los, proporcionando experiências corretivas em uma atmosfera de apoio.

Quais são a Terapia Familiar e o Aconselhamento Familiar?

As terapias familiares reconhecem que a alteração de um sistema familiar geralmente implica perturbar os padrões de relacionamento existentes e as comunicações interpessoais.

Embora os terapeutas familiares adotem muitas abordagens, cada uma delas geralmente é fundamentada nos seguintes quatro princípios:

Os membros da família estão intimamente conectados, então a terapia deve focar nas crenças de cada membro.

Com o tempo, os membros da família que vivem próximos "estabelecem padrões de interação compostos de sequências relativamente estáveis de discurso e comportamento" .

O contexto do problema apresentado geralmente compreende as "interações, crenças e comportamentos que os terapeutas observam e se envolvem" e pode ser considerado a causa e o efeito.

Os problemas familiares são frequentemente resultado de desafios decorrentes de mudanças ambientais ou mudanças na vida.

O Que é a Terapia dos Estados do Ego?

A terapia do estado do ego é uma forma de terapia que reconhece e trabalha com as diversas subpersonalidades do eu, ou diferentes estados do ego de uma pessoa. Essas subpersonalidades muitas vezes se baseiam em diferentes estágios de desenvolvimento e geralmente são as partes que foram feridas ou estão retendo emoções desconfortáveis como vergonha, raiva ou medo. O objetivo da terapia dos estados do ego é ajudar as partes feridas a se curarem, criar harmonia entre todas as partes do eu, restaurando o equilíbrio mental e emocional. A terapia do estado do ego pode ser usada para tratar ansiedade, depressão, trauma, fobias, entre outras lutas de saúde mental.

O Que é a Terapia Psicodinâmica?

A terapia psicodinâmica (TPD) tem suas raízes no trabalho de Sigmund Freud. Trata-se de uma forma de terapia verbal que explora a ligação entre as experiências passadas de um paciente - frequentemente da infância - e sua mentalidade atual.

Para verdadeiramente compreender a TPD, devemos desmembrar a raiz de seu nome.

A palavra "dinâmica" em psicodinâmica é emprestada da termodinâmica, o ramo da física que descreve como tipos de energia interagem e se transformam. A psicodinâmica descreve as forças psicológicas e emocionais que interagem na mente de uma pessoa.

Funcionamento da Terapia Psicodinâmica

A base da TPD afirma que a obtenção de insights da infância pode proporcionar aos pacientes uma compreensão sobre seus problemas atuais. Esses insights, em última análise, podem ajudá-los a alcançar uma maior qualidade de vida.

Em qualquer tipo de psicoterapia, a relação entre o paciente e terapeuta é importante, mas especialmente na TPD. O sucesso da terapia psicodinâmica depende muito da confiança, uma vez que os tópicos discutidos durante as sessões são frequentemente sensíveis ou traumáticos.

A TPD pode ser utilizada para ajudar indivíduos, casais e famílias. Às vezes, é de curto prazo, durando apenas 10-20 sessões, mas pode ser realizada ao longo de um período de 1-2 anos.

A TPD pode ser comparada a outras formas populares de terapia, como a terapia cognitivo-comportamental (TCC). Ambas visam ajudar os pacientes a aumentar sua autoconsciência e ganhar mais controle sobre sua própria saúde mental.

A TPD coloca mais ênfase em desvendar como os traumas passados afetam as emoções atuais, enquanto a TCC foca mais em como os pensamentos e percepções presentes influenciam os comportamentos.

23 Técnicas de Terapia Familiar para Fortalecer Seus Relacionamentos

Lidando com uma disputa familiar?

A terapia familiar pode proporcionar uma via para a cura tanto individual quanto coletiva para uma multiplicidade de questões diversas.

As origens da terapia familiar não emergiram até a década de 1940 e 1950 (Carr, 2012). Pesquisadores e clínicos desafiaram a visão psicanalítica dominante dos distúrbios emocionais ao propor que esses distúrbios eram sintomas de relacionamentos familiares problemáticos, ao invés de questões subconscientes (Goldenberg, 2017).

A pesquisa sobre o trabalho psicoterapêutico com famílias veio de teorias enraizadas na sociologia, antropologia e biologia para criar uma compreensão profunda da complexa interação familiar (Goldenberg, 2017).

Tendo se desenvolvido significativamente ao longo dos anos, as técnicas de terapia familiar são fundamentais para o processo de cura. Analisamos as técnicas de terapia familiar que você pode aplicar em sua prática e os cenários para os quais são mais adequados.

O que é Terapia Dramática?

 

Uma Abordagem Criativa para Lidar com Emoções

As terapias expressivas ou criativas, como a terapia dramática, representam uma maneira singular de lidar com problemas, expressar-se, estabelecer metas e adquirir confiança. Dentro das terapias expressivas, a terapia dramática oferece um espaço para experimentar novos papéis, aprender novas formas de se relacionar e expressar como se sente.

A Terapia Dramática adota uma abordagem única ao usar técnicas de drama e/ou teatro, incluindo improvisação, interpretação de papéis, uso de marionetes e encenação de histórias. Trata-se de uma forma ativa e experimental de terapia criativa que pode ajudá-lo, ou alguém que você ama, a adquirir autoconfiança e explorar novas habilidades de resolução de problemas.

A terapia dramática combina métodos de drama e psicoterapia para oferecer novas formas de expressar o que você está pensando ou sentindo, a fim de lidar mais eficazmente com problemas comportamentais e emocionais.

Terapia Eclética

A Terapia Eclética é uma forma de psicoterapia que se adapta às necessidades únicas de cada paciente, dependendo do problema, dos objetivos do tratamento e das expectativas e motivação da pessoa. Um terapeuta eclético recorre a uma variedade de disciplinas e pode utilizar uma gama de métodos comprovados para determinar a melhor combinação de ferramentas terapêuticas para ajudar um paciente. Na prática, um terapeuta eclético personaliza o processo terapêutico para cada indivíduo, utilizando qualquer forma de tratamento, ou combinação de tratamentos, que tenha se mostrado mais eficaz para um problema específico.

Um dos primeiros defensores da terapia eclética, o terapeuta cognitivo Arnold Lazarus, usou o termo "multi-modal" para descrever seu método porque ele utilizava diferentes "modos" ou abordagens para ajudar os pacientes. Lazarus propôs que a forma mais completa de terapia avalie sete modos diferentes: comportamento, afeto, sensação, imaginação, cognição, relacionamentos interpessoais e processos biológicos de um paciente.

A Daseinálise

A Daseinálise é uma abordagem existencialista à psicanálise. Foi inicialmente desenvolvida por Ludwig Binswanger na década de 1920 sob o conceito de "antropologia fenomenológica". Após a publicação de "Formas Básicas e Percepção do Dasein Humano", Binswanger passou a se referir à sua abordagem como Daseinálise. 

A abordagem de Binswanger foi fortemente influenciada pelo filósofo alemão Martin Heidegger e pelo fundador da psicanálise Sigmund Freud. A filosofia da daseinálise centra-se no pensamento de que o Dasein humano (existência humana) está aberto a qualquer e toda experiência, e que o mundo fenomenológico é experimentado livremente de forma não distorcida. Esta maneira, inicialmente ausente de significado, é a base para a análise. 

Essa teoria vai de encontro ao dualismo ao propor que não há lacuna entre a mente humana e a matéria mensurável. Os sujeitos são ensinados a pensar em termos de estar só consigo mesmo e a compreender conceitos de individualidade, mortalidade e o dilema ou paradoxo de viver em relação com outros humanos enquanto se está, ultimamente, só consigo mesmo. Binswanger acreditava que todos os problemas mentais decorriam do dilema de viver com outros humanos e, ultimamente, estar só.

Um Guia Inicial para a Meditação dos Chakras

É hora de equilibrar esses centros de energia

Como entusiasta do yoga, adoro experimentar diferentes tipos de meditação. Embora pareça super simples, a maioria de nós sabe que ficar quieto e prestar atenção é muito mais difícil do que parece. Dito isso, meditações guiadas podem ser mais fáceis e interessantes porque nos dizem no que focar e nos ajudam a manter nossa concentração.

Uma das minhas meditações guiadas favoritas é a meditação dos chakras. A meditação dos chakras é uma prática de bem-estar antiga que visa desbloquear os centros de energia (chakras) em nossos corpos.

A meditação dos chakras nos ajuda a nos sentirmos mais centrados, conectados e em paz, diz Karla Helbert, terapeuta de yoga certificada internacionalmente (C-IAYT) e autora de "Os Chakras no Luto e no Trauma".

Se você está curioso sobre a meditação dos chakras e como começar, aqui está tudo o que você precisa saber.

14 Maneiras De Expressar Que Não Está Bem

Todos já ouvimos a frase "Está tudo bem não estar bem." E às vezes, fingir que está tudo bem simplesmente parece impossível. Mas e se alguém lhe cumprimentar com um inocente "Como você está?"

Você pode não se sentir como responder com um simples "Estou bem," mas encontrar uma resposta que seja adequada para a situação e que pareça verdadeira para você pode ser difícil.

Aqui está o que dizer se você não estiver bem, com dicas para uma variedade de situações.

Transtorno Bipolar

Uma condição (tradicionalmente chamada de depressão maníaca) na qual uma pessoa alterna entre os dois extremos emocionais da depressão e da mania (um estado de humor exaltado e eufórico).

O transtorno bipolar é classificado entre os distúrbios afetivos no Manual Diagnóstico e Estatístico de Transtornos Mentais da Associação Americana de Psiquiatria. O Instituto Nacional de Saúde Mental (NIMH) estima que cerca de uma em cada cem pessoas desenvolverá o transtorno, que afeta cerca de dois milhões de americanos. Embora essa condição ocorra igualmente em ambos os sexos e em todos os grupos étnicos e raciais, é mais comum entre pessoas bem-educadas e de renda média e alta. 

Aqueles que sofrem de transtorno bipolar não tratado geralmente experimentarão uma média de quatro episódios de depressão/mania em um período de dez anos. No entanto, algumas pessoas passam por quatro ou mais oscilações de humor por mês, enquanto outras podem experimentar uma oscilação de humor a cada cinco anos. O início do transtorno bipolar geralmente ocorre na adolescência ou no início dos vinte anos.

Transtorno do Déficit de Atenção/Hiperatividade (TDAH)

 O Transtorno do Déficit de Atenção/Hiperatividade (TDAH) é caracterizado por déficit de atenção e/ou hiperatividade-impulsividade mais graves do que o esperado para a idade de desenvolvimento.

O TDAH se refere a uma combinação de excessiva inquietude motora, dificuldade em controlar ou manter a atenção em eventos relevantes e respostas impulsivas que não são adaptativas. Crianças e adultos experimentam os sintomas do TDAH na maioria das áreas de suas vidas. 

Afeta seu desempenho na escola ou no trabalho, dependendo de sua idade, e afeta-os socialmente. Em alguns casos, no entanto, os portadores de TDAH experimentam o transtorno em apenas uma área, como uma criança que pode ser hiperativa apenas na escola, ou um adulto que acha impossível se concentrar durante reuniões ou enquanto socializa com amigos após o trabalho. 

Situações particularmente estressantes, ou aquelas que exigem que o portador concentre-se por períodos prolongados, frequentemente exacerbam um sintoma ou uma série de sintomas.

A Técnica de Rorschach

A técnica de Rorschach, também conhecida como Teste Psicodiagnóstico de Rorschach, é uma avaliação projetiva da personalidade baseada nas reações do sujeito a uma série de dez imagens de manchas de tinta. Este teste, popularmente conhecido como "teste do borrão de tinta", é o teste psicológico projetivo mais amplamente utilizado. 

O Rorschach é empregado para auxiliar na avaliação da estrutura da personalidade e na identificação de problemas emocionais. Assim como outras técnicas projetivas, fundamenta-se no princípio de que os sujeitos, ao observarem estímulos neutros e ambíguos, projetarão suas próprias personalidades sobre eles, revelando, dessa forma, uma variedade de conflitos e motivações inconscientes. 

Administrado tanto a adolescentes quanto a adultos, o Rorschach também pode ser utilizado em crianças a partir de três anos de idade. O teste fornece informações sobre os processos de pensamento, percepções, motivações e atitudes da pessoa em relação ao seu ambiente, além de poder detectar pressões e conflitos internos e externos, bem como padrões de pensamento ilógicos ou psicóticos.

O Experimento de Obediência de Milgram

 Um experimento controverso sobre conformidade e obediência conduzido no início da década de 1960.

Stanley Milgram (1933-1984), um psicólogo experimental americano da Universidade de Yale, conduziu uma série de experimentos sobre conformidade e obediência à autoridade. Nestes experimentos, Milgram recrutou sujeitos - cidadãos comuns - através de anúncios em jornais oferecendo quatro dólares por uma hora de participação em um "estudo de memória". 

Quando o sujeito chegava ao laboratório experimental, ele ou ela era designado como "professor" e solicitado a ler uma série de pares de palavras para outro sujeito, ou aprendiz. O sujeito-professor então testaria a capacidade do aprendiz de lembrar os pares, lendo de volta a primeira palavra de cada par. 

Problemas na Adolescência

Felizmente, a maioria dos adolescentes desfruta de boa saúde física e mental. Contudo, a incidência e a prevalência de doenças crônicas na adolescência estão em ascensão e provavelmente se devem a um início mais precoce de distúrbios associados à obesidade, uma sobrevivência prolongada após doenças infantis graves e outros fatores desconhecidos. Além disso, a pandemia de COVID-19 e a resposta global a ela, incluindo interrupções nos horários domésticos e escolares, têm cobrado seu preço na saúde mental dos adolescentes.

Os problemas mais comuns entre os adolescentes relacionam-se ao crescimento e desenvolvimento, à escola, às doenças infantis que continuam na adolescência, aos transtornos de saúde mental e às consequências de comportamentos arriscados ou ilegais, incluindo lesões, consequências legais, gravidez, doenças infecciosas e transtornos de uso de substâncias. Lesões não intencionais resultantes de acidentes de trânsito e lesões decorrentes de violência interpessoal são as principais causas de morte e incapacidade entre os adolescentes.

A adaptação psicossocial é uma marca dessa fase de desenvolvimento, pois mesmo indivíduos saudáveis e em desenvolvimento típico enfrentam questões de identidade, autonomia, sexualidade e relacionamentos. "Quem sou eu, para onde estou indo e como me relaciono com todas essas pessoas na minha vida?" são preocupações frequentes para a maioria dos adolescentes. Os transtornos psicossociais são mais comuns durante a adolescência do que na infância, e muitos comportamentos prejudiciais começam durante essa fase. Ter um transtorno alimentar, uma dieta pobre, obesidade, uso de substâncias e comportamento violento pode levar a problemas de saúde agudos, distúrbios crônicos ou morbidade mais tarde na vida.

Contruindo Insight: Prós e Contras

Uma das coisas que aflige as pessoas que lidam com desafios de saúde mental, como ansiedade e depressão, é a incapacidade de tomar uma decisão ou, às vezes, sentir que não sabem o que querem em uma determinada situação. 

Isso pode causar muito desconforto e tornar situações indesejáveis ainda mais difíceis. Existem muitas estratégias de desenvolvimento da compreensão que ajudam as pessoas a esclarecer o que é importante para elas e quais escolhas desejam fazer. Neste blog, vamos abordar uma dessas estratégias na forma de um exercício de prós e contras em quatro quadrantes. Isso é inspirado na Terapia Comportamental Dialética, mas inclui algumas diferenças. 

Este exercício é projetado para ajudá-lo a acessar sua sabedoria em relação a uma escolha específica. Por favor, tenha em mente que ao usar este exercício, ele é usado para a afirmação positiva de uma escolha e, em seguida, a afirmação negativa da escolha. 

Síndrome do Impostor: Causas, Tipos e Dicas de Enfrentamento

Você frequentemente se sente como um fraudador ou impostor em seu trabalho, na escola ou na vida pessoal? Aprenda sobre as causas desses sentimentos de inadequação e como superar o fenômeno do impostor.

O que é a síndrome do impostor?

A síndrome do impostor, também conhecida como fenômeno do impostor ou impostorismo, é a tendência de acreditar que seu sucesso é injustificado e que um dia as pessoas perceberão que você é um fraudador. A crença persiste mesmo quando há evidências concretas, como diplomas ou prêmios, indicando que você é digno de suas realizações.

Se você luta contra a síndrome do impostor, tende a racionalizar seu status e sucesso. Você pode sentir que conquistou seu cargo atual apenas porque alguém teve pena de você, ou que seu alto GPA é apenas uma questão de sorte. O fenômeno do impostor não se limita à vida escolar e profissional. Você também pode experimentá-lo em seus relacionamentos românticos, esforços parentais ou até mesmo em seus hobbies.

A síndrome do impostor não é um transtorno mental diagnosticável. Em vez disso, é uma distorção cognitiva identificada pelas psicólogas Suzanne Imes e Pauline Rose Clancein na década de 1970. Inicialmente pensava-se que afetava apenas mulheres, mas pesquisas mostram que homens também podem vivenciar o fenômeno do impostor. Diferentes estimativas mostram que até 70 a 80 por cento de nós poderiam experimentar a síndrome do impostor em algum momento de nossas vidas.

No entanto, é possível domar seus medos e sentimentos de inadequação. Tudo começa com o desenvolvimento de uma melhor compreensão do impostorismo e de suas raízes. A partir daí, você pode reavaliar as maneiras como vê sua própria competência, internaliza o sucesso e se compara aos outros ao seu redor.