Uma rápida pesquisa na internet revelará que há centenas de opções de retiros, desde imersões em yoga até retiros de atenção plena e treinamentos de cura sonora. Se você tomou a decisão e fez o investimento para participar de um retiro, parabéns por reservar um tempo da sua vida para essa oportunidade única. Seja para autocuidado, cura, aprender uma nova habilidade ou educação continuada profissional, fazer um retiro pode ser uma oportunidade rica e gratificante de aprendizado experiencial.
Um dos pontos mais sensíveis e importantes do retiro não é apenas o momento de insights máximos, mas a integração desses insights na vida diária. Este artigo oferece sugestões sobre como retornar para casa suavemente, criar um pouso suave e começar a ancorar a sabedoria do seu tempo longe. A esperança é que elas inspirem ainda mais ideias para criar um pouso suave para si mesmo e aproveitar ao máximo o seu tempo longe.
DICA 1: COMUNIQUE ANTES DO TEMPO COM SEU PARCEIRO
Se você mora com um parceiro, inclua-os em sua estratégia de integração. Pense antecipadamente sobre o que você gostaria quando voltar para casa, para que isso possa ser comunicado e normalizado. Uma xícara de chá? Algumas horas para se acomodar antes de conversar? Não se sinta pressionado para contar tudo ao seu parceiro na primeira hora em que voltar. Isso pode ser desafiador porque pode haver muita alegria ao se reunir e querer contar tudo sobre o tempo que passou fora seria natural.
Seu parceiro pode ter tido que lidar com muitas coisas enquanto você estava fora, como tarefas extras, crises de birra das crianças e estresse da vida regular. Oferecer apreciação por tornar possível ir embora em retiro, bem como preparar ambos para a sua chegada, pode ajudar bastante a diminuir qualquer atrito.
DICA 2: RESPEITE SEU NÍVEL DE SENSIBILIDADE
Independentemente do tipo de retiro que você possa ter desfrutado recentemente, é provável que o seu nível de sensibilidade esteja ajustado. Ir ao supermercado ou enfrentar o tráfego pode parecer uma inundação de estímulos. Por exemplo, se você estiver viajando de avião, apenas estar no aeroporto cercado por viajantes apressados pode parecer uma sobrecarga para o seu sistema. Além disso, colocar-se a par das notícias antes de estar pronto pode rapidamente sequestrar seu sistema nervoso. Lembre-se de limitar a exposição às notícias e que o seu estado interno é a notícia do dia agora. Apenas estar ciente de que você pode estar mais sensível pode ser útil. Praticar autocompaixão consigo mesmo e compaixão pelos outros no aeroporto ou na estrada pode ser útil enquanto você volta para casa.
DICA 3: DOSAGEM AO COMPARTILHAR SUA EXPERIÊNCIA
Lembro-me de um colega me perguntando como foi meu retiro e animadamente comecei a contar uma história sobre uma realização durante um momento de meditação e senti vergonha e frustração quando percebi que meu colega não estava interessado nesse nível de detalhe. Não é bom compartilhar um momento importante e delicado esperando que o ouvinte ocupe o espaço e compreenda as nuances da experiência quando eles não podem. Isso vem de um desejo de ser compreendido e validado, mas pode ser muito frustrante não se sentir ouvido quando se teve uma experiência que mudou a vida.
Em vez disso, para a maioria das pessoas que perguntam, pode ser útil dizer que a experiência foi realmente intensa e que você ainda está processando, ou que a comida estava realmente boa e o tempo estava adorável (se isso for verdade). Você sempre pode conversar com um membro próximo da família ou amigo para perguntar se eles têm tempo para ouvir sobre uma grande experiência que você teve no seu retiro. Você sempre pode procurar seu terapeuta para processar e ser apoiado por alguém treinado para ouvir profundamente.
DICA 4: ESPERE ANTES DE FAZER GRANDES MUDANÇAS
Os retiros podem ser um catalisador para mudanças e podemos nos sentir muito inspirados no final. É natural querer agir para mudar aspectos do seu estilo de vida, como dieta, estratégias de comunicação com seu parceiro, deixar uma carreira ou entrar em contato com um membro da família afastado depois de um retiro. Você pode sentir que muitas coisas mudaram dentro de você e faz sentido que você queira que sua vida reflita esse crescimento. Você pode sentir que todos poderiam se beneficiar desse estilo de meditação ou do poderoso exercício de escrita que aprendeu.
Você pode honrar esse novo fogo e paixão em sua vida sem evangelizar e sem fazer grandes mudanças rápido demais. Defenda ir devagar e liderar com curiosidade. Veja o que quer se desdobrar e como quer se desdobrar naturalmente. Antes de sair de um emprego ou mudar para outro estado, veja se esse desejo ainda está vivo para você depois de algumas semanas. Você terá tempo para pensar nas coisas e pode encontrar outras maneiras de honrar as mudanças dentro de você.
DICA 5: INTEGRE A EXPERIÊNCIA
À medida que você volta para a sua rotina de louça e e-mails, é natural sentir apreensão sobre esquecer os insights máximos ou perder aquele sentimento inabalável de bem-estar e felicidade que você experimentou recentemente. Podemos criar mais sofrimento agarrando-nos a esse estado de ser e acreditando que de alguma forma deveríamos manter a felicidade do retiro. Saiba que é possível e natural sentir uma decepção ao retornar às rotinas da vida diária. Devemos retornar às nossas vidas e integrar a sabedoria. É irrealista esperar permanecer em um estado de cabeça radiante.
No entanto, comer alimentos frescos, se envolver em apoios holísticos de sua escolha, ouvir música que você ouviu no retiro e dedicar tempo para escrever e fazer arte podem apoiar o processo de integrar as partes de você que se sentiram vivas e engajadas no retiro com as partes de você que gerenciam o dia a dia da vida. No passado, coloquei um objeto ou imagem do retiro que tem significado para mim na minha mesa ou na mesa de cabeceira para me lembrar dos insights obtidos e do espaço que ocupei enquanto estive lá.
Com algum tempo gasto planejando o seu retorno, é possível criar uma atitude e um ambiente de apoio para voltar depois de uma experiência que mudou a vida. Se você está prestes a fazer um retiro ou já voltou, o convite é tratar-se com gentileza e desenvolver a consciência sobre o que você precisa para receber apoio.
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