Como lidar com a depressão enquanto viaja?

Melhores Maneiras de Lidar com a Depressão Enquanto Viaja

Você já se perguntou por que viajar para feriados, reuniões familiares, etc., às vezes parece mais um pesadelo do que uma viagem de férias?

Para alguns, isso pode ser difícil de entender, mas para aqueles que estão familiarizados, podem relacionar-se com a depressão de viagem. Viajar afeta as pessoas de diferentes maneiras. Histórias de pessoas que você lê que largaram o emprego para viajar pelo mundo e voltaram com uma nova perspectiva são uma em mil.

Para alguns, viajar pode ser revigorante, enquanto para outros pode significar ficar em filas longas no aeroporto, oito horas ou mais no trânsito, etc. O ponto aqui é que você pode se sentir deprimido enquanto viaja, já que viajar é um processo e pode ser exaustivo se não houver um planejamento adequado.

Isso significa que você não deve viajar?

Não, é humano se sentir assim e voar para evitar situações desconfortáveis. Afinal, é uma resposta de luta ou fuga. Mas se você viajar sem planejamento, há chances de você ser afetado negativamente e começar a se sentir mal novamente.

Viajar requer preparação, especialmente ao viajar para o exterior em vez de viajar domesticamente.

Viajar pode te deixar depressivo?

Para aqueles que não planejam e partem, pode ser uma jornada estressante. Viajar tem o potencial de fazer você se sentir feliz ou triste. Portanto, controlar a saúde mental é importante e se você estiver lutando contra a depressão, pode se sentir estressado mesmo ao viver o seu sonho. Portanto, a coisa mais importante a se cuidar ao lidar com a depressão de viagem é manter-se mentalmente apto, cuidar de si mesmo, não importa onde você esteja.

"Não é egoísta colocar-se em primeiro lugar e você não deve se sentir culpado." Dê a si mesmo tempo, mesmo que isso signifique dar 5 minutos por dia.

Se o planejamento e os arranjos adequados forem feitos, a viagem será tranquila.

A preparação é a sua melhor proteção contra o estresse.

Ao planejar, outro fator importante a considerar é adicionar fatores incontroláveis como atrasos de voo, mau tempo, etc. Pessoas diagnosticadas com depressão podem ficar sobrecarregadas quando essas situações surgem. Portanto, antes de planejar viajar, pense como você se sentiria se fosse sem resolver seus problemas. Será como ver tudo da mesma maneira que você os deixou?

Se a ideia de retomar de onde você parou, viajar não é a resposta.

Por que isso importa tanto?

Viajar para um lugar novo pode te deixar um pouco ansioso e exausto, e é normal. Mas quando esses sentimentos são mais amplificados e avassaladores, leve a sério. Isso pode ser um sinal de depressão de viagem, cujos sintomas podem ser: falta de sono, energia esgotada, sentimento de desesperança, falta de apetite e perda de interesse em coisas como viagens, assistir a um filme, etc.

Uma vez que você percebe que o sentimento de depressão está vindo de dentro, torna-se mais fácil lidar com isso. O primeiro passo é:

• Planejar uma viagem
• Meditar
• Ter um sono adequado, dieta e fazer exercícios
• Resolver problemas interpessoais
• Consultar um profissional
• Conhecer o propósito da viagem, ou seja, descanso saudável ou relaxamento

O momento em que você viaja não necessariamente piora as coisas, especialmente quando feito de maneira saudável. Viajar frequentemente traz uma sensação de alívio e felicidade, o problema surge quando você precisa voltar para casa no final de uma viagem.

Assim, tornando a viagem um alívio momentâneo.

Planejar Viagem

Se você está planejando viajar pela primeira vez, pode se sentir deprimido, portanto, comece pequeno - como viagens de fim de semana, visitas rápidas a cidades próximas, etc. O planejamento avançado sempre ajuda a reduzir o estresse e minimizar a ansiedade e o estresse pré-viagem.

Faça o básico

A depressão faz você se sentir sem esperança por dentro e, quando você se sente assim, parece que não há energia suficiente para fazer coisas como comer saudável, manter um horário de sono, tomar banho, etc. A depressão transforma as coisas em um ciclo vicioso, portanto, não importa como você se sinta, tente manter o básico. Tente fazer uma caminhada rápida; se você não se sentir com vontade de cozinhar, experimente a culinária local, etc. Mas, ao fazer isso, não se pressione demais. Tudo isso pode parecer um pouco avassalador, então faça o que puder!

Lembre-se de que qualquer passo dado para fazer o básico o tornará mental e emocionalmente forte. Você pode vencer uma batalha dando passos curtos. Faça o que puder e celebre seu sucesso.

Mantenha contato com amigos e familiares

A depressão faz você se sentir solitário, repugnante, com baixa autoestima, o que faz você evitar socializar. Isso é ainda pior do que a depressão de viagem! Não deixe esse sentimento te dominar. Lembre-se de que você tem pessoas em sua vida que te amam incondicionalmente e estão sempre lá para ajudar. Tente ligar para seus entes queridos semanalmente, mande uma mensagem rápida para seu amigo. Lembre-se de que a conexão humana e o amor têm uma maneira de manter a depressão de viagem à distância como nada mais pode.

Novamente, faça o que te faz sentir bem e ao seu estilo de viagem.

Use recursos digitais para lidar com a depressão enquanto viaja

O aconselhamento ajuda a combater a depressão. Às vezes, desabafar com uma terceira pessoa sem filtro ajuda, pois um conselheiro pode ajudar a entender os pensamentos e transformá-los em algo mais significativo.

Tire pausas

Lidar constantemente com a depressão enquanto viaja pode ser exaustivo, e tudo bem. Ouça o que seu corpo e mente estão te dizendo. Você pode ter tido um dia incrível, mas está se sentindo exausto, descanse em casa em vez de sair e não se sinta culpado por isso.

Mime-se e recarregue as energias.

Não seja duro consigo mesmo

É fácil se sentir deprimido enquanto viaja como se fosse sua culpa por se sentir assim. Lembre-se de que não é sua culpa e você merece se sentir assim. A depressão durante a viagem é diferente para cada pessoa, não se compare com os outros.

Dê a si mesmo um tempo, seja paciente e dê um desconto a si mesmo!

Você consegue!

Viajar é difícil e a depressão de viagem é pior, mas há maneiras de lidar. Lidar com isso no início pode não ser fácil, haverá momentos bons e ruins, mas você tem as habilidades para superar.

E vale a pena viajar! É uma experiência incrível, não deixe passar porque você se sente deprimido enquanto viaja. Você pode lidar com isso e vale a pena.