Transtorno de Personalidade Narcisista

Conhece alguém que pensa que é melhor do que todos os outros, mas fica furioso com a menor crítica? Essas dicas podem ajudá-lo a identificar traços de narcisismo e lidar com um narcisista.

O que é o transtorno de personalidade narcisista (TPN)?

A palavra "narcisismo" é frequentemente usada em nossa cultura obcecada por selfies e celebridades, muitas vezes para descrever alguém que parece excessivamente vaidoso ou cheio de si mesmo. Mas em termos psicológicos, narcisismo não significa amor próprio - pelo menos não de forma genuína. É mais preciso dizer que pessoas com transtorno de personalidade narcisista (TPN) estão apaixonadas por uma imagem idealizada e grandiosa de si mesmas. E eles estão apaixonados por essa autoimagem inflada precisamente porque ela os permite evitar sentimentos profundos de insegurança. Mas sustentar suas ilusões de grandeza requer muito trabalho - e é aí que as atitudes e comportamentos disfuncionais entram em cena.

O transtorno de personalidade narcisista envolve um padrão de pensamento e comportamento egocêntrico e arrogante, falta de empatia e consideração pelas outras pessoas, e uma necessidade excessiva de admiração. Outros frequentemente descrevem pessoas com TPN como arrogantes, manipuladoras, egoístas, condescendentes e exigentes. Esse modo de pensar e agir surge em todas as áreas da vida do narcisista: desde o trabalho e amizades até a família e relacionamentos amorosos.

As pessoas com transtorno de personalidade narcisista são extremamente resistentes a mudar seu comportamento, mesmo quando isso lhes causa problemas. Sua tendência é atribuir a culpa aos outros. Além disso, eles são extremamente sensíveis e reagem mal até mesmo às críticas mais leves, desacordos ou insultos percebidos, que eles veem como ataques pessoais. Para as pessoas na vida do narcisista, muitas vezes é mais fácil simplesmente ceder às suas demandas para evitar a frieza e os ataques de fúria. No entanto, ao entender mais sobre o transtorno de personalidade narcisista, você pode identificar os narcisistas em sua vida, proteger-se de seus jogos de poder e estabelecer limites mais saudáveis.

Sinais e sintomas do transtorno de personalidade narcisista

Sentimento grandioso de autoimportância

A grandiosidade é a característica definidora do narcisismo. Mais do que apenas arrogância ou vaidade, a grandiosidade é um sentido irrealista de superioridade. Os narcisistas acreditam que são únicos ou "especiais" e só podem ser compreendidos por outras pessoas especiais. Além disso, eles são bons demais para qualquer coisa média ou comum. Eles só querem se associar e ser associados a outras pessoas, lugares e coisas de alto status.

Os narcisistas também acreditam que são melhores que todos os outros e esperam reconhecimento como tal - mesmo quando não fizeram nada para merecê-lo. Eles frequentemente exageram ou mentem sobre suas conquistas e talentos. E quando falam sobre trabalho ou relacionamentos, tudo o que você ouvirá é o quanto eles contribuem, o quanto são ótimos e o quanto as pessoas em suas vidas têm sorte de tê-los. Eles são a estrela incontestável e todos os outros são, na melhor das hipóteses, figurantes.

Vive em um mundo de fantasia que apoia suas ilusões de grandeza

Como a realidade não apoia sua visão grandiosa de si mesmos, os narcisistas vivem em um mundo de fantasia sustentado por distorção, autoengano e pensamento mágico. Eles tecem fantasias autoelogiosas de sucesso ilimitado, poder, brilhantismo, atratividade e amor ideal que os fazem se sentir especiais e no controle. Essas fantasias os protegem de sentimentos de vazio interior e vergonha, então fatos e opiniões que as contradizem são ignorados ou racionalizados. Qualquer coisa que ameace estourar a bolha da fantasia é recebida com extrema defensividade e até mesmo raiva, então aqueles ao redor do narcisista aprendem a pisar com cuidado ao redor de sua negação da realidade.

Necessita de elogios e admiração constantes

O senso de superioridade de um narcisista é como um balão que gradualmente perde ar sem uma corrente constante de aplausos e reconhecimento para mantê-lo inflado. O elogio ocasional não é suficiente. Os narcisistas precisam de comida constante para o seu ego, então eles se cercam de pessoas que estão dispostas a atender seu desejo obsessivo por afirmação. Esses relacionamentos são muito unilaterais. É tudo sobre o que o admirador pode fazer pelo narcisista, nunca o contrário. E se houver uma interrupção ou diminuição na atenção e nos elogios do admirador, o narcisista trata isso como uma traição.

Senso de direito

Por se considerarem especiais, os narcisistas esperam um tratamento favorável como seu devido. Eles realmente acreditam que o que querem, devem obter. Eles também esperam que as pessoas ao seu redor automaticamente atendam a todos os seus desejos e caprichos. Essa é a única função deles. Se você não antecipar e satisfizer todas as suas necessidades, então você é inútil. E se você tiver a ousadia de desafiar sua vontade ou pedir "egoisticamente" algo em troca, prepare-se para agressão, indignação ou frieza.

Explora os outros sem culpa ou vergonha

Os narcisistas nunca desenvolvem a capacidade de se identificar com os sentimentos dos outros - de se colocar no lugar das outras pessoas. Em outras palavras, eles carecem de empatia. De muitas maneiras, eles veem as pessoas em suas vidas como objetos - lá para servir às suas necessidades. Como consequência, eles não pensam duas vezes em tirar vantagem dos outros para alcançar seus próprios objetivos. Às vezes, essa exploração interpessoal é maliciosa, mas muitas vezes é simplesmente inconsciente. Os narcisistas simplesmente não pensam em como seu comportamento afeta os outros. E se você apontar isso, eles ainda não entenderão verdadeiramente. A única coisa que eles entendem são suas próprias necessidades.

Frequentemente menospreza, intimida, intimida ou menospreza os outros

Os narcisistas se sentem ameaçados sempre que encontram alguém que parece ter algo que eles não têm - especialmente aqueles que são confiantes e populares. Eles também se sentem ameaçados por pessoas que não se curvam a eles ou que os desafiam de alguma forma. Seu mecanismo de defesa é o desprezo. A única maneira de neutralizar a ameaça e sustentar o próprio ego é colocar essas pessoas para baixo. Eles podem fazer isso de maneira condescendente ou displicente, como se demonstrassem o quão pouco a outra pessoa significa para eles. Ou podem atacar com insultos, xingamentos, bullying e ameaças para forçar a outra pessoa a se ajustar.

Diferentes tipos de narcisista

O narcisismo se manifesta em várias formas. O narcisismo adaptativo é quando uma pessoa com esse transtorno se apoia em traços positivos - como auto-suficiência e confiança - que na verdade podem ser saudáveis. Eles podem ajudar alguém a estabelecer altas ambições no trabalho, por exemplo, ou desfrutar de relacionamentos satisfatórios sem depender excessivamente de um parceiro.

O narcisismo mal-adaptativo, por outro lado, é caracterizado por traços tóxicos, como um senso de direito e disposição para explorar os outros. As diferentes formas de narcisismo mal-adaptativo incluem:

• Narcisismo aberto ou grandioso. Os narcisistas abertos tendem a ser extrovertidos, mas também são não cooperativos, egoístas e autoritários. Sua autoimagem exagerada e alta autoestima permitem que sejam confiantes e assertivos. No entanto, também é provável que superestimem sua própria inteligência emocional.
• Narcisismo encoberto ou vulnerável. É comum imaginar todos os narcisistas como dominantes e avassaladores em situações sociais. No entanto, os narcisistas encobertos são introvertidos. Eles tendem a ser extremamente sensíveis à crítica e sofrem de baixa autoestima. Eles podem ser defensivos e passivo-agressivos, mas é menos provável que superestimem suas habilidades emocionais do que os narcisistas abertos.
• Narcisismo comunal. Os narcisistas comunitários tendem a se ver como altruístas e afirmam se preocupar profundamente com a justiça. Eles se apresentam aos outros como solidários e altruístas. No entanto, seu comportamento é motivado por um desejo de poder social e um senso de superioridade ou direito. Por causa disso, suas ações nem sempre correspondem às suas crenças.
• Narcisismo antagonista. Em contraste com os narcisistas comunitários, os narcisistas antagonistas adotam uma abordagem altamente competitiva para as interações sociais. Eles frequentemente exibem um pensamento de soma zero, acreditando que cada situação tem um "perdedor" e um "vencedor". Essa visão do mundo os leva a serem agressivos e hostis. Eles podem ser rápidos em menosprezar os outros e lentos ou relutantes em perdoar.
• Narcisismo maligno. O narcisismo maligno pode ser uma forma mais destrutiva do transtorno de personalidade. Além dos sinais típicos de narcisismo, um narcisista maligno pode ser agressivo, paranóico ou sádico - sentindo prazer na dor de outras pessoas. Eles tendem a exibir comportamento antissocial, ignorando os direitos ou a segurança dos outros.

Lidando com um narcisista: não caia na fantasia

Os narcisistas podem ser muito magnéticos e encantadores. Eles são muito bons em criar uma autoimagem fantasiosa e lisonjeira que nos atrai. Somos atraídos por sua aparente confiança e sonhos elevados - e quanto mais fraca for nossa própria autoestima, mais sedutora será a atração. É fácil ficar preso em sua teia, pensando que eles vão satisfazer nosso desejo de nos sentir mais importantes, mais vivos. Mas é apenas uma fantasia, e uma fantasia custosa.

Suas necessidades não serão atendidas (ou mesmo reconhecidas). É importante lembrar que os narcisistas não estão procurando parceiros; eles estão procurando admiradores obedientes. Seu único valor para o narcisista é como alguém que pode dizer a eles como são ótimos para sustentar seu ego insaciável. Seus desejos e sentimentos não contam.

Olhe para a maneira como o narcisista trata os outros. Se o narcisista mente, manipula, machuca e desrespeita os outros, eventualmente fará o mesmo com você. Não caia na fantasia de que você é diferente e será poupado.

Tire os óculos cor de rosa. É importante ver o narcisista em sua vida como realmente é, não como você gostaria que ele fosse. Pare de inventar desculpas para o comportamento ruim ou minimizar o mal que está lhe causando. A negação não fará com que desapareça. A realidade é que os narcisistas são muito resistentes à mudança, então a verdadeira questão que você deve se fazer é se pode viver assim indefinidamente.

Concentre-se em seus próprios sonhos. Em vez de se perder nas ilusões do narcisista, concentre-se nas coisas que você quer para si mesmo. O que você deseja mudar em sua vida? Que habilidades você gostaria de desenvolver? Quais fantasias você precisa abandonar para criar uma realidade mais satisfatória?

Estabeleça limites saudáveis

Relacionamentos saudáveis são baseados em respeito mútuo e cuidado. Mas os narcisistas não são capazes de verdadeira reciprocidade em seus relacionamentos. Não é apenas que eles não estejam dispostos; eles realmente não são capazes. Eles não veem você. Eles não te ouvem. Eles não te reconhecem como alguém que existe fora de suas próprias necessidades. Por causa disso, os narcisistas regularmente violam os limites dos outros. Além disso, eles fazem isso com um senso absoluto de direito.

Os narcisistas não pensam duas vezes em passar por cima ou pegar emprestado seus pertences sem pedir, vasculhar seu correio e correspondência pessoal, ouvir conversas, ir sem convite, roubar suas ideias e dar opiniões e conselhos indesejados. Eles podem até dizer o que você deve pensar e sentir. É importante reconhecer essas violações pelo que são, para que você possa começar a criar limites mais saudáveis, onde suas necessidades sejam respeitadas.

Faça um plano. Se você tem um padrão de longa data de permitir que outros violem seus limites, não é fácil retomar o controle. Prepare-se para o sucesso considerando cuidadosamente seus objetivos e os obstáculos potenciais. Quais são as mudanças mais importantes que você espera alcançar? Há algo que você tentou no passado com o narcisista que funcionou? Algo que não funcionou? Qual é o equilíbrio de poder entre você e como isso impactará seu plano? Como você vai impor seus novos limites? Responder a essas perguntas ajudará você a avaliar suas opções e desenvolver um plano realista.

Considere uma abordagem gentil. Se preservar seu relacionamento com o narcisista é importante para você, você terá que pisar levemente. Ao apontar seu comportamento prejudicial ou disfuncional, você está danificando sua autoimagem de perfeição. Tente entregar sua mensagem com calma, respeito e o mais gentil possível. Concentre-se em como o comportamento deles faz você se sentir, em vez de em suas motivações e intenções. Se eles responderem com raiva e defensividade, tente permanecer calmo. Afaste-se se for necessário e volte à conversa mais tarde.

Não estabeleça um limite a menos que esteja disposto a mantê-lo. Você pode contar com o narcisista para se rebelar contra novos limites e testar seus limites, então esteja preparado. Siga com quaisquer consequências especificadas. Se você recuar, está enviando a mensagem de que não precisa ser levado a sério.

Esteja preparado para outras mudanças no relacionamento. O narcisista se sentirá ameaçado e chateado com suas tentativas de assumir o controle de sua vida. Eles estão acostumados a ditar as regras. Para compensar, eles podem aumentar suas demandas em outros aspectos do relacionamento, se distanciar para puni-lo ou tentar manipulá-lo ou encantá-lo para desistir dos novos limites. Depende de você permanecer firme.

Não leve as coisas para o lado pessoal

Para se proteger de sentimentos de inferioridade e vergonha, os narcisistas sempre devem negar seus defeitos, crueldades e erros. Muitas vezes, eles farão isso projetando suas próprias falhas nos outros. É muito perturbador ser culpado por algo que não é sua culpa ou ser caracterizado com traços negativos que você não possui. Mas por mais difícil que seja, tente não levar para o lado pessoal. Realmente não é sobre você.

Não compre a versão do narcisista sobre quem você é. Os narcisistas não vivem na realidade, e isso inclui suas opiniões sobre outras pessoas. Não deixe que seu jogo de vergonha e culpa minem sua autoestima. Recuse-se a aceitar responsabilidade, culpa ou crítica não merecidas. Essa negatividade é do narcisista para manter.

Não discuta com um narcisista. Quando atacado, o instinto natural é se defender e provar que o narcisista está errado. Mas, não importa o quão racional você seja ou o quão sólido seja seu argumento, é improvável que eles te ouçam. E argumentar o ponto pode escalar a situação de uma maneira muito desagradável. Não desperdice seu fôlego. Diga simplesmente ao narcisista que você discorda da avaliação deles e siga em frente.

Se conheça. A melhor defesa contra os insultos e projeções do narcisista é um forte senso de si mesmo. Quando você conhece seus próprios pontos fortes e fracos, é mais fácil rejeitar qualquer crítica injusta feita contra você.

Desapegue da necessidade de aprovação. É importante se desapegar da opinião do narcisista e de qualquer desejo de agradá-lo ou apaziguá-lo em detrimento de si mesmo. Você precisa estar bem sabendo a verdade sobre si mesmo, mesmo que o narcisista veja a situação de forma diferente.

Procure apoio e propósito em outro lugar

Se você vai ficar em um relacionamento com um narcisista, seja honesto consigo mesmo sobre o que pode - e não pode - esperar. Um narcisista não vai se transformar em alguém que realmente valoriza você, então você precisará procurar em outro lugar o apoio emocional e a realização pessoal.

Aprenda como são e como se sentem os relacionamentos saudáveis. Se você vem de uma família narcisista, pode não ter uma boa ideia de como é um relacionamento saudável de dar e receber. O padrão narcisista de disfunção pode lhe parecer confortável. Apenas lembre-se de que, por mais familiar que pareça, também o faz se sentir mal. Em um relacionamento recíproco, você se sentirá respeitado, ouvido e livre para ser você mesmo.

Passe um tempo com pessoas que lhe dão uma reflexão honesta de quem você é. Para manter a perspectiva e evitar comprar as distorções do narcisista, é importante passar tempo com pessoas que o conhecem como você realmente é e validam seus pensamentos e sentimentos.

Faça novas amizades, se necessário, fora da órbita do narcisista. Alguns narcisistas isolam as pessoas em suas vidas para controlá-las melhor. Se esta é sua situação, você precisará investir tempo em reconstruir amizades perdidas ou cultivar novos relacionamentos.

Procure significado e propósito no trabalho, no voluntariado e nos hobbies. Em vez de procurar no narcisista a sensação de se sentir bem consigo mesmo, dedique-se a atividades significativas que usem seus talentos e permitam que você contribua.

Como deixar um narcisista

Terminar um relacionamento abusivo nunca é fácil. Terminar um com um narcisista pode ser especialmente difícil, pois eles podem ser tão charmosos e carismáticos - pelo menos no início do relacionamento ou se você ameaçar partir. É fácil se desorientar pelo comportamento manipulador e emocionalmente prejudicial dos narcisistas. Mas, lembre-se, você merece um relacionamento que o faça se sentir valorizado, seguro e feliz.

Foque em você. Pode ser difícil deixar um narcisista, especialmente quando há muitas boas memórias entre vocês. Concentre-se em como o relacionamento o faz sentir agora e nos padrões destrutivos de comunicação e comportamento que você está repetindo. Quando você reconhece o papel que está desempenhando na dinâmica do relacionamento, é mais fácil encontrar a coragem para sair.

Aceite que o narcisista nunca vai mudar. Um narcisista tem um jeito de enganar você para pensar que eles vão mudar, mas não vão. Uma vez que você aceita que o narcisista não tem a capacidade de amar e de se importar verdadeiramente com você, é mais fácil seguir em frente.

Faça um plano de saída. Antes de terminar com um narcisista, faça um plano de saída detalhado que inclua onde você vai morar, como vai se sustentar, quem pode apoiá-lo e quais recursos de apoio estão disponíveis para você. Se possível, comece a estabelecer uma rede de apoio antes de sair. Quanto mais você puder se preparar, mais provável será que você consiga se manter firme quando a tempestade começar.

Mantenha seus sentimentos em segredo. Um narcisista pode tentar impedir que você saia culpando você, ameaçando você, ou seduzindo você de volta com promessas vazias de mudança. Mantenha seus planos em segredo até que você esteja pronto para ir embora. Se possível, deixe em um momento em que o narcisista não estiver em casa.

Estabeleça limites rígidos. Uma vez que você deixe o narcisista, não permita que ele entre de volta em sua vida. Se eles tentarem se comunicar com você, estabeleça limites claros e mantenha-os. Seja firme em suas decisões.

Peça ajuda. Terminar um relacionamento com um narcisista pode ser uma experiência traumática. Não hesite em pedir ajuda a amigos, familiares, um terapeuta ou um grupo de apoio. Eles podem ajudá-lo a lidar com seus sentimentos e navegar pelos desafios do término do relacionamento.

Cuide de si mesmo. Depois de terminar com um narcisista, concentre-se em cuidar de si mesmo e em se curar do abuso emocional. Priorize seu bem-estar emocional, físico e mental. Faça coisas que o façam se sentir bem, como praticar exercícios, meditar ou passar tempo com amigos e familiares amorosos.

Lembre-se, você merece um relacionamento saudável baseado em respeito, confiança e amor genuíno. Não se contente com menos do que você merece.

Se você ou alguém que você conhece está em perigo de autoagressão ou violência doméstica, entre em contato com as autoridades locais ou um serviço de apoio imediatamente.