Todos já ouvimos a frase "Está tudo bem não estar bem." E às vezes, fingir que está tudo bem simplesmente parece impossível. Mas e se alguém lhe cumprimentar com um inocente "Como você está?"
Você pode não se sentir como responder com um simples "Estou bem," mas encontrar uma resposta que seja adequada para a situação e que pareça verdadeira para você pode ser difícil.
Aqui está o que dizer se você não estiver bem, com dicas para uma variedade de situações.
O que dizer a amigos ou familiares quando você não quer falar sobre isso
Às vezes, um amigo ou membro da família pode lhe perguntar como você está, mas parece difícil discutir. É justo supor que alguém próximo a você que lhe pergunta "Como você está?" está genuinamente interessado em uma resposta.
Nesse caso, você pode agradecê-los por perguntar, mas honesta e sucintamente deixar claro que não deseja falar. Você poderia dizer algo como:
- "Não estou indo muito bem, mas realmente não sinto vontade de falar sobre isso agora."
- "Obrigado por perguntar. As coisas estão difíceis agora, mas não me sinto preparado para discutir."
- "Eu sei que você se importa, mas não estou me sentindo apto para uma discussão séria agora."
Você também pode mudar a conversa para focar neles em vez de você:
- "Não estou me sentindo muito bem, mas prefiro ouvir sobre como você está agora."
- "Eu me sentiria melhor se falássemos sobre você em vez de mim."
Seus amigos próximos e entes queridos respeitarão seus limites e lhe darão o espaço de que você precisa sem forçar uma conversa que você não quer ter.
O que dizer a amigos ou familiares quando você quer falar sobre isso
Talvez você tenha se sentido mal ultimamente, mas não soube como abordar isso com um amigo ou membro da família. Nesse caso, um simples "Como você está?" pode abrir a porta para uma conversa para a qual você se sinta preparado. Reconheça como está se sentindo e pergunte se é adequado compartilhar o que está acontecendo com você. Provavelmente, seu ente querido gostaria de saber.
Você poderia dizer algo como:
- "Obrigado por perguntar. Na verdade, tenho passado por momentos difíceis recentemente. Está tudo bem se eu lhe contar sobre isso?"
- "Não tenho uma resposta simples para essa pergunta. Você está disposto a ter uma conversa?"
- "As coisas têm sido difíceis. Eu realmente gostaria de falar sobre isso, se você estiver disposto."
Seus amigos e familiares estarão lá para você nos momentos de necessidade, assim como você estaria lá para eles. Não tenha medo de mostrar sua vulnerabilidade e permitir que um ente querido forneça um ombro muito necessário para se apoiar.
O que dizer a um estranho
Todos já estivemos lá - você está tendo um dia terrível, horrível, muito ruim e o barista alegremente pergunta "Como você está?" Às vezes, simplesmente parece difícil ou desonesto mentir, mas você não quer (ou não pode, no caso de uma cafeteria movimentada) ter uma discussão com essa pessoa. Então, como você mantém suas verdadeiras emoções sem ranger os dentes e dizer "Bem"?
Experimente um pouco de humor. Dessa forma, você pode reconhecer como está se sentindo sem convidar perguntas ou fazer com que a pessoa com quem está falando se sinta responsável por dar seguimento.
Você poderia dizer algo como:
- "Estou como o gato daqueles cartazes motivacionais - aguentando firme."
- "Ah, você sabe, a vida é difícil e depois você morre." (Humor negro é aceitável!)
- "Nunca estive pior! Mas o que podemos fazer?"
Outra opção é reconhecer rapidamente como você está se sentindo, mas depois colocar os holofotes neles. Aqui estão alguns exemplos inspirados em cafeterias:
- "Não estou muito bem, mas e você? A cafeteria está movimentada hoje?"
- "Estou cansado, mas você também deve estar cansado. Quando começou o seu turno?"
- "Estou passando por um momento difícil, mas aprecio que você sempre tenha um sorriso no rosto."
Isso pode parecer um pouco estranho se você estiver acostumado a ignorar as coisas com aquele rápido "bem, obrigado," mas provavelmente fornecer uma resposta verdadeira para você se sentirá mais genuíno e refrescante tanto para você quanto para a pessoa que pergunta.
O que fazer se você não estiver bem
Se estiver passando por um momento difícil, não precisa sofrer sozinho. Ter um sistema de apoio é importante - se puder, converse com um amigo ou membro da família sobre como está se sentindo. Eles podem ter sugestões sobre como lidar ou ser capazes de fazer planos com você para distrair sua mente de seus problemas.
Se as coisas estiverem realmente difíceis - se estiver tendo problemas para funcionar em sua vida cotidiana - considere conversar com um profissional de saúde mental. Um terapeuta pode ajudá-lo a entender como está se sentindo, identificar gatilhos e situações que o fazem se sentir pior e aprender a lidar com o futuro.
Pensamentos finais
Está tudo bem reconhecer quando não está se sentindo bem, especialmente quando fingir que está tudo bem parece muito difícil. Lembre-se de que você tem opções.
Amigos e familiares estão lá para apoiá-lo, e as interações com estranhos podem parecer honestas e abertas, mesmo quando você não quer falar. Então, da próxima vez que alguém perguntar "Como você está?", você estará preparado, não importa o que aconteça.
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