Antes de começar a ler este artigo e aprender a construir uma autoestima forte, vamos engajar-se em uma atividade primeiro.
Tudo o que você precisa fazer é pegar uma caneta e um papel. Encontre um canto confortável e tranquilo para se sentar. Em seguida, escreva coisas das quais você se orgulha ou que o fazem se sentir positivo sobre si mesmo (mesmo que pareça bobo em sua cabeça, apenas escreva). Feito isso, dê tapinhas nas costas! Você acabou de se autoanalisar em um nível básico. Agora você pode prosseguir.
Vamos começar entendendo o termo "autoestima" primeiro. Em linguagem simples, autoestima é a maneira como nos vemos. No entanto, psicologicamente, é definida como uma avaliação subjetiva de nós mesmos e de nosso próprio valor como indivíduo.
Seis Pilares da Autoestima por Nathaniel Branden
Agora que você sabe o que significa autoestima e se autoanalisou, é hora de avançar e aprender as práticas saudáveis que ajudarão a construir e impulsionar sua autoestima. Portanto, existem 6 Pilares da Autoestima propostos por Nathaniel Barden que nos guiarão para o mesmo. É hora de desvendá-los:
A Prática de Viver Conscientemente
Este é o primeiro pilar para construir a autoestima, conforme proposto por Braden. Segundo ele, isso pode ser alcançado praticando "completar frases". É uma ferramenta poderosa que ajuda a viver conscientemente. A chave aqui é ter um início de frase e completá-lo criando de 6 a 10 frases completas. A ideia por trás disso é simples - aumentar a auto compreensão, eficácia pessoal e, em última análise, construir autoestima.
Exemplo: Um início de frase poderia ser:
Se eu trouxer 5 por cento mais consciência das minhas atividades hoje...
A Prática da Autoaceitação
Vamos aprender a reconhecer as partes renegadas do eu é o único objetivo deste pilar. Barden apoia a ideia de que, enquanto estamos envolvidos em negar nossas próprias falhas no nível consciente; inconscientemente começamos a renegar a grandeza que devemos, pois começa a nos temer. Portanto, torna-se importante aceitar e estar ciente de nós mesmos para curar e impulsionar nossa autoestima. Portanto, certifique-se de ler a lista que fizemos no início e continuar se lembrando de todas as coisas de que você é capaz.
A Prática da Autodisciplina
Uma das principais causas pelas quais experimentamos baixa autoestima é que tendemos a nos culpar pelas situações em que estamos. Bem, para construir uma autoestima positiva, as mesas devem ser viradas de 'Sou responsável por tudo o que está errado' para "Sou responsável por minhas escolhas e ações", como Barden escreve. Agora, se você está se perguntando como isso faz diferença... A resposta está no fato de que quando assumimos a responsabilidade como seres humanos autônomos em vez de vítimas. Junto com isso, nos permite ser um indivíduo que possui suas habilidades sobre as quais nossa autoestima pode ser construída.
A Prática da Autossuficiência
A agenda central deste pilar é - Seja Real! Para simplificar, o foco aqui está em trazer seu verdadeiro eu para a vida; falar e agir a partir de nossos sentimentos e convicções mais íntimos. E uma vez que isso é feito, o caminho para a autossuficiência é pavimentado. Deixe o mundo saber quem você é no mundo através da sua autoexpressão. Certifique-se de que são realistas em vez de hipotéticos; e positivos em vez de negativos.
A Prática de Viver com Propósito
Este pilar é sobre responder a certas perguntas para si mesmo como - "Quais são seus objetivos" "O que mais o inspira" E respondê-las com o objetivo de ressoar seus valores e ideais mais elevados em vez de pensar em impressionar. Faça uma nota de que se trata de você e da realização de seus próprios objetivos de vida definidos por você! Além disso, se você ficar preso em algum momento enquanto tenta alcançar esses objetivos ou responder às perguntas da vida, apenas crie subperguntas como - 'Que ações devo tomar para alcançar este objetivo' Isso funciona como um guia e você se auto-interroga sobre suas capacidades.
A Prática da Integridade Pessoal
Os pilares mencionados acima podem simplesmente desmoronar sem este! Um fundamento básico para praticar este pilar é - Conheça seus ideais, crenças, convicções e padrões que ajudam a medir como você está indo. E certifique-se de que todos eles estejam alinhados em vez de correrem em direções diferentes. Uma vez que você tenha uma nota disso, seu comportamento será congruente com seu conjunto professo de valores, ideias, crenças e convicções, levando assim a um sentido de integridade.
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