Meditação: Concentração e Mais

Meditação? Porquê? Qual é a necessidade? Quais são os benefícios da meditação? Desde a nossa infância, provavelmente ouvimos várias vezes que meditar é bom para você e que você deve dedicar algum tempo diariamente a isso. Até nos sentamos de vez em quando para meditar. Alguns de nós transformam isso em hábito, enquanto a maioria apenas esquece ou não sente vontade de fazê-lo. Tornar a meditação um hábito é mais difícil do que parece. Há um ditado Zen sobre a necessidade de meditar: "Se você não tem tempo para meditar uma hora por dia, deveria meditar duas horas".

Não é apenas para sábios, monges, gurus, pastores, freiras, pregadores religiosos, mas para todos. Independentemente de casta, credo, religião, género, país, etc. Os benefícios da saúde mental da meditação são para todos que desejam acalmar sua mente, que sentem a necessidade de mudança, para qualquer pessoa que deseje se concentrar, para qualquer pessoa que queira fazê-lo. Meditação não é ciência de foguetes, é bastante simples. Abaixo, vou listar rapidamente alguns dos benefícios que vêm com a prática regular da meditação.

Quais são os Benefícios da Meditação

Reduz o Estresse

Dedique apenas 10-15 minutos por dia e verá o seu stress a desaparecer. Pense em como pode resolver as coisas da melhor maneira possível. Não deixe que os seus pensamentos ocupem o seu tempo. Deixe as ideias fluírem. Não precisa criá-las, e não precisa lutar contra elas. Apenas respire fundo, expire lentamente e acalme-se antes de começar.

Aumenta o Foco

É um processo bastante simples que vemos diariamente em nossas vidas. Se praticar música diariamente, ficará bastante bom nisso; pratique jogar futebol e se tornará bom nisso. Da mesma forma, se praticar o foco, ficará bom nisso.

Aumenta a Matéria Cinzenta

Pessoas que meditam diariamente ou regularmente têm uma maior cobertura de matéria cinzenta no hipocampo e em outras partes do cérebro. Um grupo de pessoas foi estudado ao longo de um período de 8 semanas. Foram treinados em meditação e atenção plena, e descobriu-se que a presença de matéria cinzenta aumentou e também as áreas responsáveis pelas emoções mostraram um aumento de tamanho. A meditação também pode ser considerada um exercício para o cérebro.

Aumenta a Força de Vontade

Um estudo realizado em Stanford pela psicóloga Kelly McGonigal mostrou que não apenas os exercícios físicos, mas também a meditação ajudam a aumentar a força de vontade. A prática regular da meditação pode aumentar a autoconsciência, o tempo de atenção, o gerenciamento do estresse, etc.

Melhora a Função Cognitiva

A meditação ajuda a preservar o córtex pré-frontal, que se torna mais fino com a idade. Ela pode reduzir a função cognitiva em grande medida. Também foi descoberto que a meditação ajudou os alunos a obter melhores resultados nos testes. Um grupo de jogadores de basquete também foi solicitado a meditar após a sessão de treinamento sobre o jogo e o treinamento em si. Eles se saíram melhor do que o grupo que não estava meditando.

Aumenta a Gratidão

Quando acalma a sua mente, tende a ficar grato pelas pequenas coisas que desfruta diariamente na vida. Descobriu-se que as pessoas do grupo de controle cuidavam mais das coisas e dos animais de uma maneira que não estavam fazendo antes. A meditação tem benefícios multidimensionais.

Incuba a Compaixão

A meditação também foi encontrada para aumentar a compaixão e empatia nos seres humanos. Pesquisas na Universidade Harvard confirmaram que a meditação pode ser usada para aumentar a compaixão. As pessoas também se preocupavam mais com seus corpos e bem-estar. E também prestavam atenção sempre que viam alguém mais em dor.

Os benefícios da meditação têm surgido novamente neste mar de possibilidades. Essa técnica antiga da cultura indiana beneficiou pessoas ao redor do mundo. Embora haja muitas organizações trabalhando para divulgar a conscientização sobre a meditação, ainda há uma grande parte da população que desconhece. Se você também achar difícil meditar ou quiser aprender, pode pesquisar no Google. Há muitos artigos e vídeos sobre como meditar e os tipos de meditação. Mas lembre-se de que, não importa quem te ensine, até que você comece a trabalhar em si mesmo, não há ninguém que possa ajudá-lo, porque ninguém conhece você melhor do que você mesmo. Comece a trabalhar e espero que encontre sucesso nisso.