Recentemente, num seminário online sobre "Superar a Pressão dos Exames", fiquei a saber pelos nossos especialistas que "O stress é realmente bom". Fiquei realmente surpreendido e aprendi muito com o seminário. Enquanto explorava como o stress é bom para a saúde, observei que as pessoas raramente dizem: "Estou realmente stressado, e isso não é bom?". Pessoalmente, senti que se não tivéssemos stress nas nossas vidas, teríamos sentido infelicidade.
Sabia que definir o stress como homeostase é um passo em direção a uma vida saudável? O stress que considera como mau pode ser transformado em bom.
Bom stress é referido como "eustress" é um tipo de sensação de excitação. Quando as nossas hormonas aumentam e o pulso acelera, este tipo de stress é experimentado quando temos um primeiro encontro. O nosso objetivo com este blog é transformar o stress numa força positiva para capacitar as pessoas a ter sucesso na vida. Então, vamos começar...
Mau Stress vs. Bom Stress:
Quando experimentamos surpresas rápidas que exigem uma resposta rápida, nesse momento o stress agudo é desencadeado no corpo. Estes desencadeadores não são felizes e excitantes. É assim que definimos "mau stress" ou "stress". O stress agudo não tem um grande impacto se procurarmos formas de lidar com ele.
Facto Chave: Quando o nosso corpo passa por stress, devemos manter o nosso corpo na fase de homeostase para trazer de volta a felicidade e a mente saudável.
Avançando, o stress crónico é outro tipo de stress que ocorre quando continuamos a experimentar stressores. É o tipo de stress que parece um grande fardo e inescapável. Um lar infeliz e um emprego agitado trazem um stress duradouro. O facto chave é que os nossos corpos não estão preparados para tais stressores. Consequentemente, experimentamos efeitos negativos na saúde (tanto emocionais como físicos).
"Eustress" ou bom stress é algo que nos faz sentir excitados e vivos em relação à vida. Este tipo de stress ajuda-nos a enfrentar os desafios diários e motiva-nos a alcançar os objetivos. Na verdade, aumenta a memória.
Portanto, o stress é uma parte inevitável da vida, mas podemos melhorar a forma como respondemos para evitar o stress.
Como podemos converter o mau stress em bom stress?
Para converter a pressão, devemos definir objetivos e escolher atividades que nos façam sentir felizes e excitados. Certifique-se de incluir todas as atividades que realmente deseja fazer e atividades que o façam sentir vivo e excitado.
Apenas lembre-se de que o bom stress pode tornar-se mau se experimentar demasiado dele, por isso certifique-se de explorar todas as suas fontes de bom stress. Além disso, esteja em sintonia com o seu eu interior e reconheça quando experimenta demasiado stress. Por vezes, podemos não ser capazes de eliminar todo o stress. Mas há formas de evitar ou minimizar. Desta forma, será mais fácil lidar com o stress.
Se conseguir lidar com as formas mais desencadeadoras de tensão, alcançará mais resiliência perante o stress que é realmente evitável. A mudança de perceção do stress pode alterar as suas más experiências de stress. O stress na verdade é desencadeado pela forma como percebe as ameaças. No momento em que deixar de "perceber", verá que não existem especificamente "ameaças".
Comece a perceber os stresses como um desafio, o medo do fracasso irá transformar-se em antecipação e excitação. Pode alterar as suas perceções através de:
- Focando nos desafios para alcançar.
- Avaliando as forças.
- Explorando os possíveis benefícios.
- Olhando de uma perspetiva positiva (Pensador otimista)
Pessoalmente, também começámos a seguir estes pontos e após algum tempo descobrimos que se tornaram totalmente involuntários. Quando ocorrem situações difíceis, treinámos os nossos cérebros para olhar de maneira otimista. Se praticar o mesmo, apostamos que experimentará menos stress mau e mais stress bom.
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