Era uma bela noite de fim de semana, eu estava sentado em um café e estava aproveitando minha xícara de latte enquanto passava o feed no meu Instagram. De repente, ouvi um grupo de amigos dizendo: "ficar offline é um luxo". O grupo de amigos parecia realmente feliz. Terminei meu café e voltei para casa. Comecei a ler mais sobre o Digital Detox e seus benefícios.
Descobri que passamos cerca de 8-9 horas por dia na tela e gastamos nosso tempo livre conversando com nossos amigos online ou rolando nas redes sociais.
Qual é a primeira coisa que fazemos de manhã? Pegamos nosso telefone, abrimos as redes sociais e rolamos. A questão é ... é a coisa certa a fazer? Você conhece as desvantagens relacionadas ao tempo de tela digital?
Relaxe! Neste blog, estou destacando todas as perguntas e dúvidas relacionadas ao "Digital Detox".
O que é um Digital Detox?
Digital detox é um período de tempo em que as pessoas se abstêm de usar dispositivos tecnológicos como televisões, computadores, smartphones, tablets e redes sociais.
É a melhor maneira de focar em interações da vida real sem distrações. Desta forma, as pessoas podem reduzir seu nível de estresse que ocorre devido à conectividade constante nas redes sociais.
Por que é importante passar por um Digital Detox?
Tenho observado que, para muitas pessoas, estar imerso e conectado no mundo digital é uma parte. Pesquisas mostram que um adulto médio passa cerca de 11 horas por dia ouvindo, lendo, interagindo e assistindo às redes sociais.
- Para desfrutar do tempo com seus entes queridos sem interferências.
- Quando o uso do dispositivo é excessivo e adiciona estresse à sua vida.
- Quando você sente que está viciado no seu telefone.
- Para descobrir novos hobbies.
- Para se reconectar com o mundo.
- Para melhorar a capacidade de atenção.
- Para melhorar a saúde.
- Para dormir melhor.
As tecnologias também podem ser estressantes!
Se você acha que não pode viver sem seus dispositivos, pesquisas afirmam que o uso excessivo de dispositivos contribui para o estresse. Uma conexão digital excessiva pode levar à necessidade constante de verificar e-mails, mensagens de texto e redes sociais.
Ao mesmo tempo, evidências recomendam que o uso excessivo de dispositivos (antes de dormir) pode interferir na quantidade e qualidade do sono. Também há uma conexão entre o aumento de peso e a conectividade digital excessiva, que resulta em ansiedade, duração curta do sono e insônia.
O desejo de conexão digital pode criar limites entre sua vida profissional e sua vida doméstica. O excesso desequilibra basicamente o equilíbrio entre vida profissional e vida pessoal.
Portanto, o digital detox ajuda você a estabelecer um equilíbrio entre trabalho e vida pessoal menos estressante e mais saudável.
Formas Fáceis de Começar um Digital Detox
Faça uma Lista de Dispositivos
Antes de se comprometer com o digital detox, tente fazer duas listas. Primeiro, liste todos os seus dispositivos, o que mostrará quanto você é dependente da tecnologia. Em segundo lugar, faça uma lista de coisas/hobbies que você gosta de fazer.
Fazendo isso, você será capaz de trazer de volta o verdadeiro prazer à vida. Isso evitará que você fique constantemente checando o Facebook e o Insta.
Dê Permissão a Si Mesmo
Se você estabelecer um tempo máximo de uso dos seus dispositivos, será capaz de manter seu objetivo de detox. Isso incentivará mais vínculos sociais reais com seus amigos.
Comprometa-se a Mudar um Hábito a Cada Semana/Mês
Traga a mudança gradualmente, estabeleça um objetivo de cada vez e tente seguir por pelo menos uma semana, não importa o que aconteça. Para conseguir isso, você pode tentar a atividade de "empilhamento de telefones" sempre que for a uma reunião ou refeição familiar. Mantenha seus dispositivos fora do quarto.
Gerencie Seu Tempo de Sono
Tente manter seus dispositivos fora do quarto, isso evitará a privação de sono. Além disso, certifique-se de não usar seu dispositivo pelo menos duas horas antes de dormir.
Dê Atenção aos Outros
Tente dar atenção às pessoas. Checar constantemente o telefone na frente de seus amigos e familiares os faz pensar que você é rude. Portanto, tente se concentrar neles e dar-lhes atenção para fortalecer seus laços.
Entendemos que ficar "sem dispositivos" no mundo da tecnologia e dos gadgets é realmente difícil. Durante um digital detox, você pode se sentir irritado, entediado ou ansioso. Tente converter essa experiência ruim em uma experiência gratificante e faça algo produtivo.
Espero que este artigo ajude você a fortalecer seu relacionamento com seus entes queridos e traga mais positividade para sua vida. Para mais conteúdos como este, siga o Calm Sage nas plataformas de mídia social.
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