Melhorando Sua Saúde Mental ao Organizar: Diga Adeus à Bagunça

Uma amiga minha acaba limpando o quarto toda vez que se sente para baixo ou angustiada.

Quando descobri esse comportamento dela, ou como eu diria, o mecanismo de enfrentamento dela, fiquei confuso. Então, comecei minha pesquisa sobre o assunto e encontrei este incrível livro chamado "A Mágica da Arrumação" de Marie Kondo. Desde então, minha visão sobre organizar as coisas mudou e agora os benefícios para a saúde mental que isso oferece estão mais claros em minha mente.

Uma lição importante a aprender aqui é que organizar não se trata apenas de limpar seu guarda-roupa, organizar seu espaço ou desapegar das coisas. Pelo contrário, também se trata de deixar as coisas irem embora, evitar acumular e manter apenas as coisas necessárias na vida.

Vamos primeiro entender quais são as regras básicas de organização, conforme sugerido por Marie Kondo:

• Limpar primeiro e limpar tudo de uma vez ou em um período breve.
• Manter apenas aquelas coisas que lhe dão pura felicidade e uma faísca de alegria.
• Remover as coisas por categoria. Isso ajudará você a encontrar os duplicados que possui, mas dos quais não tem consciência, tornando todo o processo de organização ainda mais eficaz.
• Em vez de se concentrar e pesquisar no YouTube por "ideias de armazenamento inteligente faça você mesmo", pense em se livrar de itens que você realmente não precisa.
• Dica pessoal: "Regra dos 3 Meses" Se você não usou um item específico, como uma câmera ou uma caneca, por 3 meses agora, descarte-o.
• Nunca empilhe!!! Armazene as coisas de forma vertical em vez disso. (Eu pessoalmente fiquei menos convencido com essa, mas acabou sendo a que funcionou)

Com essas regras estabelecidas, você pode começar o processo de organização agora do jeito de Marie Kondo (piscadela)

Agora é hora de entender como a limpeza pode

Impulsionar sua saúde mental

Limpar o Caos na Cabeça

Imagine ter uma mente com diferentes memórias, informações, experiências e emoções espalhadas por toda parte! Tudo caótico, tornando difícil reunir informações relevantes quando necessário.

Da mesma forma, o caos em nosso entorno ocupa espaço em nossas cabeças também, deixando um impacto negativo em nossa saúde mental.

Em tais condições, a limpeza pode ajudar, permitindo que as coisas sejam categorizadas. Assim, fazendo nossa mente funcionar melhor ao armazenar o conhecimento de maneira certa e separada.

Liz Savage, uma organizadora profissional, cita...

“O tamanho da bagunça pode permanecer o mesmo, mas seus sentimentos sobre a bagunça podem aumentar cada vez mais”

Isso explica que a bagunça que você vê ocupa muito mais espaço cognitivo do que você imagina, levando a pouco ou nenhum espaço para armazenar e realizar informações importantes. Portanto, a organização se torna importante. Aqui entra em jogo a quinta regra de Marie Kondo. A classificação vertical distorce a imagem da acumulação da bagunça, dando espaço para outros processos cognitivos.

Permite Permanecer no Presente

Muitas vezes, nos apegamos a um item porque escolhemos seu valor sentimental sobre o uso real. Mas, isso deixa um impacto em nossa saúde mental, sem que saibamos. Isso se torna um peso que o segura para trás e impede que você viva o momento presente (Marie Kondo). Portanto, é sugerido lidar com cada item sentimental e decidir o que descartar. Pode ser difícil no início, mas, no final, isso o fará permanecer no momento presente, se sentindo leve e bem.

Reduz o Nível de Estresse

A bagunça ao redor funciona como um estressor externo também, induzindo estresse. Aqui, organizar é como se libertar, tendo menos coisas ao redor e, portanto, tendo que tomar menos decisões. Isso acaba fazendo você sentir um pouco mais de controle sobre seu próprio mundo, reduzindo o estresse.

Beneficia o Corpo

Estudos descobriram que um ambiente desorganizado não apenas prejudica nosso sono, mas também nos faz comer mais junk food, deixando um impacto negativo em nossa saúde física e mental. Portanto, a organização é recomendada para ter um corpo saudável, levando a uma mente saudável.

Melhora a Inteligência Emocional

Um ambiente limpo nos permite interpretar expressões emocionais de maneira mais correta do que um ambiente bagunçado, como sugerido por um estudo dos EUA em 2016. As razões subjacentes são que o ambiente bagunçado funciona como uma distração em primeiro lugar, levando à frustração. Assim, interferindo em nossa capacidade de perceber e julgar emoções. Para aumentar sua inteligência emocional, a organização é definitivamente recomendada.