4 Poses de Yoga para Melhorar sua Capacidade Respiratória

O aumento da poluição, do estresse no trabalho, das horas passadas no escritório e a diminuição da consciência em relação ao corpo têm despertado muitos problemas de saúde hoje em dia. Embora estejamos mais desenvolvidos do que nunca na história, também somos a geração com mais sedentarismo. Problemas respiratórios e doenças agora são uma norma comum, embora estejamos desenvolvendo com sucesso curas, por que não estamos focando nossa atenção em preveni-los em vez de curá-los? Neste artigo, vou falar sobre algumas poses de yoga que ajudarão você a melhorar sua capacidade respiratória e, se feitas religiosamente, também podem ajudar a curar algumas condições médicas.

Kapalabhati:

Este exercício yogi funciona criando calor no corpo e ajudando a limpá-lo ao fazer você exalar com força usando os músculos do estômago também. A parte importante a ser observada aqui é a inspiração passiva e a expiração ativa. É ótimo realizar este exercício com o estômago vazio e de manhã. Isso ajuda a aumentar o fluxo de oxigênio no corpo e também a expulsar a letargia da noite anterior. Muitas pessoas que têm dificuldade para sair da cama devem praticar o Kapalabhati, pois isso pode ajudá-las a quebrar esse hábito. Também aumenta a circulação sanguínea no corpo, ativa múltiplos grupos musculares e abre as narinas.

Bhastrika:

Este pranayama é principalmente semelhante ao Kapalabhati, a única diferença aqui é a igual importância da inspiração e expiração. Em outras palavras, tanto a inspiração quanto a expiração serão igualmente importantes a cada ciclo de respiração. Este exercício tem um efeito revigorante no chakra Manipura, que está situado no abdômen. É muito útil para os pulmões e pode ser chamado de um exercício completo para os pulmões. Ele aumenta a resistência e a resistência do corpo, mantendo o corpo estático. Você não precisará de mais nada como café ou chá para começar o dia se estiver investindo suas manhãs fazendo Bhastrika. Ele atrai toda a nossa atenção para o nosso corpo em vez da mente ou outros pensamentos. Então, em outras palavras, podemos dizer que é um ótimo exercício para nos deixar conscientes.

Anulom Vilom:

É um dos meus exercícios favoritos quando se trata de pranayama e yoga. Ele instantaneamente acalma a mente e qualquer processo de pensamento. É bastante eficaz quando feito corretamente. As respirações lentas, profundas e calmas não só ajudam seu cérebro, mas também aumentam sua capacidade pulmonar. Muitas aulas de yoga hoje em dia estão incluindo este exercício em seu currículo após verem seus benefícios gerais no corpo. Ele abre ambas as narinas e acalma a frequência cardíaca. Há uma longa lista de benefícios que incluem controlar a obesidade, tratar o ronco, a constipação, controlar o diabetes, etc.

Bhramari:

O pranayama Bhramari, também conhecido como exercício do zumbido de abelha, é uma das poses de yoga tradicionais e mais praticadas no mundo. Ele requer que se produza vibrações como uma abelha zumbindo. Esse zumbido ajuda a ativar partes remotas do cérebro por meio das vibrações. Há muitos benefícios para a saúde também que vêm com este pranayama, como acalmar os nervos, diminuir a pressão sanguínea, acalmar a mente e melhorar a qualidade da voz, etc.

Então, essas foram algumas das poses de Yoga que podem ajudá-lo a melhorar sua capacidade respiratória. Há muitos benefícios que vêm com a prática regular deste exercício antigo. Pessoas ao redor do mundo têm experimentado os benefícios em primeira mão e estão se tornando cada vez mais conscientes disso. Hoje em dia, existem muitos ramos surgindo do Yoga. A conscientização está se espalhando como fogo. E, verdade seja dita, é a necessidade do momento que comecemos a dar tempo para nós mesmos, para o nosso corpo.